初级瑜伽入门学习动作-支撑式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-支撑式
练习功效:
可以有效增强手腕和脚踝,改善肩关节的活动,胸部得到完全伸展;还可以可缓解练习强度大的前屈体式所造成的劳累。
练习步骤:
一、首先坐在瑜伽垫上,保持双腿并拢,让两个手掌贴在地面上,手肘微微可弯曲,然后让身体慢慢向后仰,挺起胸部和手肘,眼睛注视前方。
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