在家练瑜伽减肥 跟着小编在家练瑜伽减肥操
健身功夫
2015-05-18
在家练瑜伽减肥 跟着小编在家练瑜伽减肥操
每个周末，许许多多的宅男宅女喜欢宅在家里，吃吃喝喝，睡睡玩玩，身材一定走样了吧！别怕，有了这套减肥瑜伽操，轻松简单，随手拿起家居小物便能做起瑜伽动作，简单方便不花时间，这才是最有效的减肥方法哦！
1 拿着水瓶耸肩：1、两腿微微张开站立，两脚之间相距一个拳头的空位，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，两肩自然放松，肩胛骨后仰下压，左右手各握一个装着水的水瓶，两臂下垂。2、握着水瓶，肩胛骨往上提拉，令两肩耸起紧绷，两臂伸直提起水瓶，再放松，上下重复10-15个来回。
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