犁耙式动作教程 犁耙式分解步骤教程
健身功夫
2015-05-18
犁耙式动作教程 犁耙式分解步骤教程练习功效:这个动作首先能够去除小腹内部的淤血,使下垂的器官恢复到原来的位置。其次,背部的肌肉将得到放松,脊柱骨骼间的空隙将变大,不仅能够使身高变长,还可促进血液循环,练就有韧性的脊柱。本动作可以作为身体诊断法来使用,如果很难做出犁耙式,那么说明身体的机能已经开始变得不正常。即使这样,也不要勉强自己,可以先练习一些其他的动作,之后再慢慢地练习此动作。练习步骤:一、背贴于瑜伽垫躺下,双腿并拢,两手置于臀部两侧,下拉下巴,吸气的同时慢慢将双腿抬起至与地面保持垂直。 上一页123下一页
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