【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-倒置动作

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-倒置动作练习功效：瑜伽倒置属于中级瑜伽教程，初学者请勿强行练习这个动作，练习此提示可以刺激脑下垂体和松果体，从而达到大脑平静，改善集中力和注意力；结实手臂，健肺、调和腹部器官。练习步骤：一、让膝触地，双手相扣，将肘部靠地。肩膀须与两肘同宽。二、头顶地，用双手托住，吸气，缓慢让膝盖离地，移动两腿向肘靠近，让臀部成倒转V字，注意，在这个动作中，要保持两肘始终在地上而保护头部不受压迫。 上一页123下一页