打造肩部肌肉的围度和宽度

打造肩部肌肉的围度和宽度

杠铃肩上推举才是真正针对三角肌的动作，它把受力点集中在目标肌肉上。

而颈后杠铃推举则将部分重量转移到你的背阔肌、菱形肌、大小圆肌、冈下肌、斜方肌以及其它上背部的肌肉上。

换句话说，你的背部正在为你的三角肌承担一部分重量。 更多训练+更多食物=更多的肌肉。