三种运动每天做帮你塑造完美臀型

核心提示：你想要又紧又翘又大又圆的PP吗？很简单，只需要每天做三个运动就可以了。包你锻炼出你想要的臀型，前提就是长期坚持练习。

运动1：强化腰臀

这个简单的运动对收腰臀均有益处。

1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。

注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳。