几个简单的瑜伽招式教程

健身功夫 2015-05-18

几个简单的瑜伽招式教程

第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。

几个简单的瑜伽招式教程

(1)仰卧，双臂置于体侧，调解呼吸。

(2)吸气，曲双膝，脚跟只管即便靠近臀部。

(3)呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身段抬离地面，收紧臀部肌肉，连结30秒，天然地呼吸。

(4)渐渐呼气，身段落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。

替代做法：要是手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时候联系我们修改或删除，多谢。