适合上班族的健身计划

适合上班族的健身计划

早九晚五的工作，只有在下班和周末有时间去健身房健身，这个健身计划就是为白领们打造的，可以让你增加力量和肌肉围度。

不仅提供了饮食建议，还给出了具体的锻炼时间以及锻炼动作。

涵盖了胸、背、腹、肩、二头肌、三头肌、小臂、腿，中间穿插了有氧训练。具体计划见附图。