常落枕?试着按摩这个穴位
健身功夫
2015-10-16
当你一早醒来发现脖子疼痛,而且卡住不能动了,这说明你落枕了。落枕虽然不是什么大病,但是疼痛还是会令人难耐,生活和工作都会受到影响。有的人可能没落枕的经验,但有些人可能经常落枕,造成落枕的原因并不单一,生活习惯、饮食习惯以及睡觉姿势都可能导致落枕。从医学角度看,落枕是一种症状名称,而非病因,除了长时间保持一定姿势有关,有时候是因为颈椎部位已经有伤,才导致出现落枕。因此,落枕也可以说是一种警讯。
发生落枕时,你可以这样处理: 冰敷 发生落枕,如果局部疼痛、僵硬严重,或者有肿胀或灼热感,表示受伤部位充血发炎。冰敷可以降低发炎反应及镇痛,在发生落枕后的48小时内实施,能让紧绷的肌肉感到舒缓。每天冰敷2~3次,一次10~15分钟。
按摩“落枕穴” 我们手背上有个落枕穴,位置在第2、3掌骨之间,指掌关节后约1厘米处。以大拇指揉按穴位,用力由轻到重,并同时活动被揉按手的手指,以加强穴位的指压感觉。 按摩手部的同时,缓慢活动颈部:将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以不出现疼痛的最大幅度为限。5~10分钟,疼痛则可明显缓解。这个方法也能治疗颈椎病。热敷 热敷可以疏通经络,活血化淤。等炎症疼痛减轻时,再施以热敷。或洗热水澡,在颈部患处用热水反覆冲洗,并加以按摩,效果更好。
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