瑜伽6大减肥动作助你水桶腰变小蛮腰
健身功夫
2015-05-18
瑜伽6大减肥动作助你水桶腰变小蛮腰
拥有模特般的S身材是每个爱美MM梦寐以求的,但是许多人都难以开脱水桶腰的称谓,中国瑜伽网小编保举你练习这套瘦腰减肥瑜伽,帮你从水桶腰的行列中转移到小蛮腰的行列中。
1、侧压腿
坐姿,右腿伸直指向右侧,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿内侧,身段向右下方弯下,右手指勾住右脚脚趾,右手肘放低,左臂伸直向右侧摆动,拉伸左侧腰身,头部抬起,眼睛看向左手手掌。
2、仰坐屈腿
坐姿,背部微微向后靠,双臂伸直撑在后方,左腿伸直着地,右腿弯曲,并向左侧曲起,头部旋转看向右侧,肩膀线上提起。
3、鸟王式
坐姿,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿面,右腿向后弯曲,双臂换绕到头部后方,手指互勾,右脚脚趾勾住右手肘,眼睛看向前线,胸部向上挺起。
4、桥式变式
仰卧,背部着地,左腿弯曲90度,左脚脚掌完全着地,右腿伸直并抬离地板,右脚指向天花板,渐渐抬起臀部离地,双手拖住腰间部并向上。
5、树摆式
step1站姿,双脚并拢,腿部撑直,举起双臂,双手合十置于头部上方,手肘只管即便向外靠,挺胸收腹。
step2摆动肩膀向右下方倾斜,直至左手肘指向天花板,换到另一边重复做。
6、舞蹈式
step1站姿,右腿伸直撑地,左脚抬离地板,左手握住左脚脚踝,背部打直,右臂伸直指向天花板,挺胸收腹。
step2身段渐渐向下弯曲,右臂伸直向前延伸,左臂绷直并抬高左脚,使左大腿与地板平行,或抬的更高。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-雷电坐
- 天天洗头有益健康
- 20种打造完美上身的办法(家用)
- 瘦人增肥先养肠胃
- 推荐:新手健身训练课程表示例
- 上班久坐一族瘦身成功后五个原则
- 【组图】直击美国瑜伽大赛现场图片
- 瑜伽呼吸法教程 改善你的瑜伽呼吸
- 夏日瑜伽+红豆,去热解毒又减肥
- 哑铃健身之实用性
- 男人留胡须对人体健康有害处
- 减肥的关键不在于节食及如何健身减肥
- 周家蔚为穿婚纱豁出去 拜师贝安琪用瑜伽减肥
- 因地制宜练瑜伽,塑形首选
- 头后臂屈伸 -颈后臂屈伸动作图解
- 仰卧抬腿卷缩上体
- 什么时候吃水果营养最好吸收?
- 清晨瑜伽 每天10分钟早晨瑜伽教程
- 8周减肥计划:第一、二周
- 如何提高性功夫(提高性功能锻炼方法)
- 真的很神奇!洋葱贴脚能治感冒
- 孩子的食物可以预防近视
- 仰卧桥式挺臀 - 仰卧桥式挺臀锻炼臀大肌图解教程
- 私密瑜伽创始人金柏伶亮相广州性文化节
- 林嘉欣透露练瑜伽保持苗条身材
- 儿童如何自学功夫(儿童如何自学功夫舞蹈)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-直角式
- 钙、胆碱、VD帮助你感觉更好
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单脚站立式
- 如何改变功夫在前期准备上(如何改变功夫在前期准备上的姿势)
猜您喜欢
- 夏季小满节气 小满养生饮食禁忌
- 瑜伽饮食早餐搭配攻略
- 功夫青蛙如何把脖子拉长
- 郑天寿功夫如何(郑天寿出场回目)
- 如何下载功夫小镇模拟器(功夫小镇下载)
- 8个月瘦人如何增重28斤
- 人鱼线锻炼方法大全:男人如何练就人鱼线
- 和尚的下盘功夫如何(和尚盘坐图片)
- 脸部按摩瑜伽 超有效的脸部瑜伽教程
- 日本超美性感女神原千惠做瑜伽
- 细腰美腹的瑜伽练习
- 小儿食欲不振 营养不良问题
- 痔疮、大便出血发生的原因和预防治疗方法
- 瑜伽百科——腹式呼吸法
- 瑜伽练习注意事项
- 正确使用手机减少辐射对人体伤害
- 如何提高中老年人睡眠质量的健康养生常识
- 几个步骤让你拥有迷人胸部!
- 锻炼脚踝瑜伽 练习锻炼脚踝瑜伽消除浮肿脚踝
- 瘦男生怎么增肥?
- 如何快速学会太极八式功夫(太极拳八式初学入门教程)
- 初级瑜伽入门学习动作-摇篮式
- 8周减肥计划:第七、八周
- 【坐立弯举】主要锻炼二头肌
- 减肥瘦身要坚持的28个日常习惯
- 强化膝盖训练动作:T型伸展(Backward T Stretch)
- 外国如何看功夫电影(外国人看电影功夫视频)
- 盛夏:适合孕妇吃的8种水果
- 两性知识:延长爱爱时间要讲究技巧
- 《瑜伽与性》的反思