健身房两动作让女人锁骨极致性感
健身功夫
2014-08-02
核心提示:很多时候看一个女人是否性感,并不是只是看她的三围来判断,只要女人愿意,她身体的任何一个部位都可以是最性感的,例如那芊芊玉臂和秀色可餐的锁骨,无不是让男人流连忘返的所在。
在上期的性感健身之中和大家聊过美人臂是如何锻炼出来的,这期就和大家聊聊如和把我们的锁骨也练出性感的线条,让男人的一旦看见就停留在这里不再移动。
女人想要性感的锁骨重点就在于肩部的线条,我们可以采用以下两个动作来锻炼:
哑铃坐姿推举
动作过程:背部挺直,坐于长凳上,正手抓握哑铃举至双肩连侧,掌心向前。吸气,垂直向上推举哑铃,缓慢下落动作完成时呼气。每15-20次为一组,做5-8组。
要点提示:
1.向上推举哑铃时,两臂不要伸直,以免造成健身锁定状态。接近两臂伸直位置,做停留3-6秒做顶峰收缩。
2.动作过程保持对哑铃的控制,切忌身体摇晃。
3.坐姿哑铃推举动作中,注意力集中在三角肌,使三角肌发力。
双手并握哑铃前平举
动作过程:身体自然站立,挺胸收腹,双手重叠抓握哑铃置于大腿前方。吸气,将哑铃举至肩部水平,缓慢降低哑铃动作完成呼气。每15-20次为一组,做5-8组。
要点提示:
速度尽量保持在一个较慢的速度,不可过快。前平举时,身体尽量保持不晃动,即使力竭时也不要有太大的晃动,以免形成“欺骗性运动”。
温习提示:
塑形动作不在于多,而在于长期坚持练习,每天都抽出一定的时间来进行以上的两个动作练习,相信过段时间后你会非常自信的穿出性感的裸肩装,尤其是那对性感到极致的锁骨更是让无数男人为之着迷。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 九九重阳节登高有哪些注意事项呢
- 瘦脸瑜伽步骤,轻松瘦脸好妙招
- 浅析扭转体位瑜伽动作对脊柱神经系统的功效
- 瑜伽入门健康指南舒适瘦身
- 喝这一种茶 可有效除口臭
- 初级瑜伽入门学习动作-叩首式
- 蘑菇的营养价值与功效
- 女神必修课!完美的女子健身计划
- 韩星透露细致毛孔的四大真相
- 瑜伽体式:弓式精讲
- 办公室电脑桌前十四招运动健身缓解疲劳
- 初夏3种吃法 不节食一周减10斤
- 功夫对蚜虫效果如何(功夫农药使用方法)
- 练哪里就能减哪里的脂肪吗?
- 练习7个简单的动作轻松甩掉肥膘
- 男人必做的三个肌肉部位训练法
- 三角侧伸展式 消除腰腹赘肉的瑜伽三角侧伸展式动作
- 安眠药越吃越多为什么?
- 香港组合Shine备战红馆演唱会勤练瑜伽
- 十二生肖的男女婚配吉凶
- 如何减少食物中残留的杀虫剂危害
- 介绍比较适合上班族的减肥瑜伽
- 如何依靠功夫征服人心(如何依靠功夫征服人心理)
- 胸肌不对称怎么办?推荐几个纠正胸肌不对称的方法
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站立拉弓式
- “绿箭侠”斯蒂芬·阿梅尔自爆练瑜伽保持好身材
- 让你意想不到牙膏在日常生活中的15个神效
- 八种训练方法使胸肌更发达宽厚
- 看电视打瞌睡的男性 当心高血压已上身
- 还在用咖啡提神?这东西效果更好
猜您喜欢
- 哑铃站姿上推~练就宽肩膀
- 颈部护理 四个颈部护理瑜伽招式动作
- 瑜伽鹰式和树式 冬天狂减下半身脂肪
- 工作间隙伸展动作
- 冬季是男人重振雄风进补的最佳时机
- 跳绳减肥法,七招跳绳法让你极速瘦身
- 黄瓜减肥 狂减7斤的黄瓜减肥法
- “范爷”保养身材有诀窍 热瑜伽塑型有奇效
- 跪撑举臂抬腿-臀大肌锻炼方法(一)
- 瑜伽体式鞍式动作教程
- 瘦脸运动 不得不学的瑜伽瘦脸运动
- 瑜伽减肥动作,势在必行
- 长时间对着电脑 5招瑜伽动作对抗长时间对着电脑
- 硬功夫网桥如何连接(硬功夫wifi放大器怎么样)
- 肚子大腰粗怎么减?想要小蛮腰一点不难
- 器械训练之史密斯机——新手健身好帮手
- 鸡蛋生吃有营养吗? 吃错方式竟终生得病
- 战士3式 瑜伽战士3式动作详细教程
- 推荐:深蹲正确姿势和要领详解
- 透析每个瑜伽人的心灵瑜伽
- 下馆子有技巧 这几样菜不建议点
- 健身健美切勿好高骛远 科学健身提升自我
- 入门者初学瑜伽应避免三个学习误区
- 乐基儿欲退出演艺圈 喜欢瑜伽享受生活
- 健身之道——最佳肌肉训练动作!
- 女人周末瘦身选择杠铃健身操
- 沙发减肥操宅女最爱边看电视边瘦四肢
- 站姿腿弯举-股二头肌锻炼方法(二)
- 练瑜伽小心瑜伽垫造成肌肤感染
- 节后排毒健身瑜伽2