【屈膝接球仰卧起】主要锻炼上部腹肌
健身功夫
2014-08-02
【屈膝接球仰卧起 】主要锻炼上部腹肌。 屈膝仰卧,双脚平放在地板上。双手向膝盖伸展。
沿对角线用腹肌挺起上身,将右肩抬向左膝。双手向左膝外侧伸出,仿佛在准备接球。
稍稍停顿,然后将肩膀慢慢下低到起始位置。肩胛骨刚一触到地板,马上向右侧开始做同样的动作,将左肩抬向右膝。在高点停顿一秒种。
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