太极拳老师贺万贵的教学方法

原标题：太极拳教学中时机的把握 ——太极拳老师贺万贵的教学方法

贺万贵老师

功夫资讯网讯 西安市锦园小区有一个太极拳爱好者团队，十五、六人每天早晚一起打拳，风雨无阻，许多人因此而身心受益，继而带动更多的人参与进来，太极拳这一中华文化瑰宝在这个小区中生根发芽，渐渐枝繁叶茂，为小区带来了健康、文明的气息。这一切都和一位太极老师的努力分不开的，这就是团队的创始人贺万贵老师，他师从张福旺老师学习陈氏太极，从2011年夏天起在锦园小区中打拳教拳，迄今已经五个年头。

锦园小区地处高校和高新区周边，是一个中等规模的全国文明示范小区，小区内有几处宽阔的运动场地，很适合太极拳的锻炼。太极文化源远流长，小区内自也不乏太极好手，但常年坚持下来的团队目前只有贺万贵老师创建的。作为和他学习了一年太极拳的初学者，我认为小区太极团队所以办的成功，除了贺老师过硬的太极拳功底外，还和他巧妙的教学方法分不开。我个人对此的体会就是，他特别擅于把握教学时机，先打开学生的心结，再因势利导，解决学生太极拳招式上的症结。

和贺老师学习太极拳的人群大致可以分为三类，第一类是刚退休的，年纪在六十岁上下，有空闲时间；第二类是四十岁至五十岁年龄段，工作生活压力大，忙里偷闲锻炼身体；第三类学员多是体能条件较好，此前曾长期坚持过体育锻炼，或舞蹈，或外家拳的练习，但随着年纪增大，准备换一种柔和的，适合老年人长期的锻炼方式。前两类学员占了绝大多数，也是贺老师教学的重点。他们体能普遍偏差，更令人担忧的是，他们对学习太极拳缺乏信心。在学习之前，几乎每一个人的心中都有一个大大的问号——‘我行么？’

神仙也教不会没有自信的人，贺老师每遇见这样的学员所总是鼓励和打气，先打开心结，帮助学员建立学习信心。他主要采用的办法是，不断挖掘他学拳的优势，并在他学习的不同阶段，一面肯定学员已经取得的成绩，一面为他们做远景规划，目标就是——‘坚持，坚持，再坚持，都看见曙光了你还怕啥。’

对于高大的学员他会说，‘你架子大，太极学好了打起来肯定漂亮。’对于个子低的学员他就说，‘你下盘稳，打太极下盘稳是关键。’对于退休的年岁大的说，‘你年纪大，别和年轻人比，反正也没啥事，别人学半年，你一年学会也不错啊。你比年轻人有耐心，有时间。’

在贺老师的精心鼓励下，学员们人人都发现原来自己竟然有这么多学拳的优点，于是建立了最初的一点点，但非常宝贵的信心。且不管前面还有多少艰难，先走在太极之路上再说。

贺老师启蒙教学分为两个步骤，首先学员能把一套拳打下来，起到基本锻炼身体的作用，让学员体会到打太极的乐趣，尝到‘甜头’，再在这个基础上逐渐提高学员水平。

贺老师教的太极科目主要有，陈氏太极老架一路，陈氏太极比赛套路拳，太极刀，太极剑，其中以陈氏太极老架一路为主要科目，这也是他给学员教的第一门课。作为一个学了近一年的初学者，虽有老师的悉心指导，师兄师姐的鼓励帮助，回想起我头三个月的太极拳学习确实不容易。

太极拳的行拳方式和思想理念都和现代都市人的思维方式、生活习惯差别巨大。以动作为例，‘曲膝松胯’、‘弧形运动’，人们日常几乎不曾做过这样动作。太极拳的理念是以道家思想为根基，又融合了儒家，佛家的思想，属于典型的中华传统文化。目前中华传统文化很大程度上仅仅存在于书本中，口头上，嘴里这样说，但心思却往往在别处。但要打好太极拳则必需做到‘知行合一’，否则根本打不好。

贺老师针对不同学员讲解侧重点是不同的，对于喜欢技击格斗的学员，就讲这个动作在实战中的目的和意图；对于有些关节毛病的人，就讲上顶下垂，将脊椎拉直，预防和治疗腰椎疾病；对于一些学工程技术的学员就通过力学杠杆，重心来讲。有时还和大家一起讨论拳理。太极拳是一门海纳百川的学问，最不怕的就是讨论，真理总是越辩越明。通过这种讨论，也增加了新学员的参与感，让他们觉得太极拳的道理很明白，讲科学，不是玄乎其玄的东西，通过这种讨论也消除了学员对太极拳的恐惧感。

在太极拳教学中，个体差异性表现极其明显，有的一点就透，有的教好几遍也学不会，还有的动作有瑕疵但自我感觉良好。对于一点就透的学员，他就会把标准定的高一点，要求更严格；对于学的慢的多教几遍，或者先凑合过去，如果不影响下面动作，先继续学习接下来的招式。他对这些学的慢的学员往往是在人少的时候，小声单独指点，以免让学员感觉到尴尬难堪。对于动作不到位且自我感觉良好的，在不会伤害到关节的情况下，且随他去，等到他们越打越别扭的时候，自然会找到老师讨教，这时的教学效果往往更好。所谓‘不愤不启，不悱不发’。

贺老师针对学员学习太极拳中出现的问题是轻重缓急，区别对待的。有的问题他看在眼中，但不会立即指出；有些招式出现的问题，他却会停下来，变得非常严肃，将问题紧紧抓住，穷追不舍，不彻底搞懂决不收兵。并清晰的指出这个动作和前几招也有异曲同工之妙，过去几个动作也没做对，在纠正了这个动作的同时，让学员温故知新，把前几招的错误动作纠也正过来。这样还可以巧妙的把一大段招式贯穿起来，在学员心中形成生动的记忆。有些动作他会放的很缓，一直缓慢到学员已经能把一套拳能打下来，但自己越来越觉得别扭时再来点破问题。但对一些可能造成关节伤害的动作，他会立即指正。贺老师在教学中反复强调最多的是‘膝不过脚尖’、‘立身中正’、‘等你熟悉招式了再发力’等，回头再想他的意图，除了这是太极拳基本动作要领外，很大程度就是为了避免学员关节受到损伤。慢一点没关系，安全第一。

通过和贺老师学习太极拳这一年时间，我受到最大的启发有三点。一点是人应该崇尚自然；一点是，通过太极拳的练习，人可以摆脱药物，使自己身体健康，心情平静，做到自立自强。最重要的一点是，人应当立身中正，知行合一，真理只有去亲身实践才是有生命的。

人的一生就像太极拳的一个个招式，既是上一个招式的终点，也是下一个招式的起点。在一个个大大小小的循环中，把生命中消极的，负面的事物化去，把生命中积极的，正面的事物激发出来。为小到一己之身，大到整个社会注入正能量。

愿更多的人参与进太极拳中，愿社会更加美好。