5个错误减肥观念让瘦身适得其反

想要瘦身减肥，可用尽了各种办法，却怎么也瘦不下来?许多人都有这样的烦恼。除了方法的问题，或许你还存有一些错误减肥观念，这些观念会导致你在瘦身的道路上越走越远。要想有效执行瘦身计划，还得先将这些观念统统从脑海中“清除”掉才行。
方法一：节食一定能减肥
真相：对于急切渴望瘦下来的女孩来说，节食无疑是最有效的方法，几天不吃主食，只吃黄瓜和西红柿，体重真的能明显下降，可是整个人的精气神却很差，坚持不了几天，就会被身体的饥饿感所打败，从而吃掉更多的食物，如此反复，不仅没能减肥，反而越来越胖。
瘦身点评：从瘦身的角度看，最好的方法是保证一日三餐饮食规律，口味上做到清淡少油。早中晚要尽量保证饮食多样化，午餐虽然是一天营养的关键，但也不要吃甜食，以及油腻煎炸类的食物，晚餐不要吃得太饱，七分饱就可以了。
方法二：睡得越多脂肪就囤积得越多
真相：当人们进入到深睡眠之后，大脑就会释放出很多生长激素，这些激素会帮助分解脂肪和释放能量。可是如果你缺乏睡眠，那么也就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪，同时身体就会走上一条“捷径”，把多余的脂肪囤积在你的臀部、大腿处和腹部。也就是说，只有睡眠不足才能导致脂肪的囤积。

瘦身点评：其实好的睡眠的确也是一种有效的减肥方式，但是要建立在深睡眠和良好的睡眠质量以及习惯之上，只有在这样的睡眠中，才能促使更多荷尔蒙的分泌，促进新陈代谢，消除身体多余的脂肪。但是也不要睡得太多，一天保持8小时左右的睡眠就够了，这种好习惯是维持每日瘦身成果的秘诀之一。上一页12下一页