瘦腿瑜伽运动 三招有效瘦腿瑜伽运动动作教程
健身功夫
2015-05-19
瘦腿瑜伽运动 三招有效瘦腿瑜伽运动动作教程
随着天气逐渐转凉,爱美的漂亮MM的裙子恐怕要收起来了,可能很多人在窃喜,终于不用担心身材问题了,如果你有这个想法,那你就大错特错了,恐怖的牛仔长裤季节就要到来了,衣橱里看了一百遍却没有一次能穿上的美美裤裤,你是否已经放弃了征服它的欲望?让大象腿和萝卜腿都变成浮云吧,没有任何事比强力瘦腿更重要了!与其一直做梦不如迈出第一步,来试一试中国瑜伽网小编为所有腿粗MM打造的强力瘦腿瑜伽,保证7天减掉10cm,让你变身腿模身材。
第一招:搏击式瑜伽动作
扎马步?搏击握拳?没错,力量型的瘦腿操第一步就是从搏击中演变来的。正常的站立很难直接锻炼到整个腿部,所以你必须选择一个能让腿部充分施力的动作。扎马步是采用半蹲姿态,在保持上身微微倾斜姿势时,腿部会处在非常用力的状态,对改善腿部曲线很有效。
上半身采用搏击握拳,双臂向内形成八字收紧握拳,保持这个动作逐渐向一侧压腿。施加的力度不要一次过猛,缓慢向下用力,能将一侧腿部伸直为最佳,但做不到以自己极限为标准。左右重复一次为一组,每天练习15组能增强腿部韧性、拉紧肌肉。
上一页123下一页
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 如何打造真功夫(真功夫的发展)
- 仰卧起坐~其实不一般
- 如何练武就能下功夫(如何练武就能下功夫呢)
- 初级瑜伽入门学习动作-扭转祈祷式
- 功夫茶壶如何选(功夫茶壶怎么使用方法)
- 吸收辐射净化空气 赶快把这些植物搬回家
- 什么是5x5训练法?该如何进行?
- 怀孕做瑜伽 跟着瑜伽老师做怀孕瑜伽
- 教大家西瓜的五种常见切法 这样子吃起来更优雅
- 简单易学的四步按摩操跟小肚腩说拜拜
- 赵薇钟情瑜伽运动 希望心灵得到净化
- 功夫杏仁茶如何做(制作杏仁茶的方法)
- 酸奶减肥法 当月减肥15斤的酸奶减肥法
- 随心所欲的生活方式,生活处处是瑜伽
- 如何理解太极与功夫(如何理解太极与功夫相关)
- 三个想要减肥成功必须要具备的法则
- 瘦脸瑜伽步骤,轻松瘦脸好妙招
- 哑铃健身-对付心理疾病的良药
- 教你莲子汤怎么做好吃的制作秘诀
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-飞机式
- 酒后饮茶伤肾 一个穴位快速解酒
- 腹部减肥方法 腹部瑜伽是最好的腹部减肥方法
- 男性每天必吃的水果:葡萄和樱桃
- 陈师行功夫实力如何(陈师行有实战能力吗)
- 上班族该如何合理健身
- 功夫脚力如何练(功夫脚力如何练视频)
- 2个简单练翘臀动作
- 健身房减肥增肌计划
- 瑜伽垫的购买及清洗技巧
- 教你如何最有效、方便快捷祛斑小秘方
猜您喜欢
- 男人练瑜伽好处多 减压又减肥的男人练瑜伽
- 光线辐射是皮肤老化杀手 如何防范
- plank怎么做?平板支撑plank效果
- 瑜伽十个小贴士让你呼吸更到位
- 如何玩好真功夫(如何练出真功夫)
- 仰卧交替抬腿(scissor kick)动作图解教程
- 瑜伽体式-背部前曲伸展坐式
- 4年健身历程谈谈怎么练腹肌
- 研究证实 爸爸照顾宝宝家庭更美满
- 斜板负重仰卧起坐~锻炼腹肌
- 烹调两个小秘诀让食物更加美味可口
- 蛋白质高级篇_蛋白质有什么作用
- 龙门十字夹胸动作图解教程
- 卡特股四头肌训练计划深蹲700磅
- 认识你的超级塑身衣-人体五大肌群
- 这10大最常见原因 造成脱发掉发
- 综合五个常用的股四头肌计划
- 六个不良的健身锻炼习惯
- 英国皇储卡米拉王妃飞赴印度练瑜伽
- 消除肚腩瑜伽 两招消除肚腩瑜伽动作教程
- 如何学功夫熊猫声音技巧(功夫熊猫说话)
- 如何提高望诊功夫水平(如何提高望诊功夫水平)
- Murccha瑜伽 晕眩式瑜伽介绍
- 7个动作让你火速燃烧脂肪,从屌丝变成肌肉男
- 2013韩国小姐备受争议出炉 特长瑜伽和舞蹈
- 如何练好自己的功夫(如何练就功夫)
- 耐力锻炼+适当饮食=完美腹肌
- 王珞丹参加新品发布会展高难度瑜伽
- 健康养生知识:瑜伽、牛奶必不可少
- 超越力竭 野蛮生长