空中蹬车～锻炼腿部和腹部

【空中蹬车～锻炼腿部和腹部】使腹肌线条优美。仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。要不停的做，直到力竭，然后歇息30秒，继续做，总共做3次，每天都要做，要长期坚持。