男人必练哑铃健身动作-哑铃深蹲九大好处
健身功夫
2014-08-01
一、提高性功能的最佳选择哑铃深蹲一度被认为男人健身的首选,对于促进雄性激素分泌最有效,有利于增强性功能。
二、增长全身肌肉最有效的动作哑铃深蹲过程中,人体内分泌的生长激素最多,因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长,还能带动全身肌肉的增长。
三、最有效的提高爆发力的动作爆发力-尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力,大重量哑铃深蹲是爆发力训练的首选。
四、对提高弹跳力效果明显哑铃深蹲对于弹跳所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿肌肉有很好的锻炼效果,效率比纯弹跳练习更高,因此哑铃深蹲是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。
五、强健心肺功能
六、有效提高全身的力量哑铃深蹲被称为“力量训练之王”,哑铃深蹲时参与负荷的大肌群最多,动作过程中身体保持支撑平衡作用,几乎所有的骨骼肌都参与发力。
七、日常生活中最实用的两大动作之一肩扛手提是日常生活中最常见体力劳动,也就是哑铃深蹲和硬拉,同时也成为众多健身爱好者最中意的复合力量训练动作。
八、体育运动中最重要的辅助训练项目几乎所有的运动项目的力量训练中都包含哑铃深蹲。
九、防止衰老的有效动作人老腿先老,哑铃深蹲对锻炼腿部肌肉有奇效。
作者:若干@哑铃健身吧 修订于2011.03.13哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.对此文章有什么疑问请提交哑铃健身论坛。郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 腹部锻炼:第一阶段,初步减腹
- 要小心 生活中隐藏着这四种“炸弹”
- 多吃主食更有利于身体健康
- 最有效消脂杠铃操
- 肌肤干燥怎么办 做这事能拥有水润肌肤
- 办公室健身计划-适合上班族等久坐一族
- 让你年轻10岁的四类抗皱食物
- 细谈哑铃卧推、动作详解
- 只要比昨天的我更好——就成功了
- 坚守健身十大铁则让成就健身达人
- 家里每星期跑步减肥计划
- 杜心武实战功夫如何(杜心武会轻功吗)
- 喜欢咬指甲?小动作看出你的性格
- 头皮按摩瑜伽 六步骤头皮按摩瑜伽教程
- 宝宝为什么这么爱哭?这样做才能安抚宝宝不哭闹?
- 碘的重要作用有哪些
- 关于增肌的三个要点
- 台湾教练开设猛男保证班 帮助瘦弱男圆肌肉梦
- 瘦臀瑜伽 在家练瘦臀瑜伽动作
- 保加利亚式箭步蹲(Bulgarian split squat)动作图解教程
- 瑜伽术语讲解:瑜伽中的AUM是什么
- 教你如何最有效、方便快捷祛斑小秘方
- 如何练好瑜伽蝎子式功夫(蝎式瑜伽)
- 如何加强字外功夫(如何理解字外功夫)
- 古人如何练身体功夫视频(古人是如何练功的)
- 日常生活中容易疲劳自查你是否有这些坏习惯
- 儿童使用抗生素药品有哪些禁忌
- 减脂过程中最常见的8个问题
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱旋转式
- bosu跳跃训练,很好的腿部训练
猜您喜欢
- 功夫大师李小龙现状如何(李小龙功夫是真的吗知乎)
- 仰卧举腿-锻炼腹肌的有效方法
- 过年容易肥胖 过年怎么吃才健康?
- 瑜伽手部动作 非常实用的瑜伽手部动作
- 蹦蹦跳跳10分钟纤细体态秀出来
- 郑丽媛澄清整容传闻 钟情健康瑜伽减肥养生
- 老人饮食的7个大忌
- 平卧推举练大胸肌
- 哑铃锤式弯举 - 交替哑铃侧弯举动作图解
- 如何练脚功夫(如何练脚功夫教学视频)
- 九鬼拔刀(牛面式)
- 肩部肌肉锻炼方法大全:(弹力绳锻炼肩部)
- 为你揭开几种食物相克的真相 食用菠菜加豆腐会患结石症吗?
- 健美健身计划-适合专业健美运动者及健美爱好者
- 夏天孕妇吹空调的注意事项
- 胸肌锻炼方法、胸肌锻炼方法图解大全
- 后悔以前都丢掉!8大橘子皮健康妙用
- 如何用哑铃锻炼背部肌肉?
- 超简单瑜伽 祛痘除斑润肤
- 入门初学者练瑜伽要注意受伤
- 云南白药的功效 用云南白药应该注意哪些问题
- 马甲线腹肌训练七个方案图解教程
- 神奇的橄榄油除黑头去眼袋效果好
- 7条原则有效腹肌训练
- NBA运动员力量和体能训练计划
- 船式瑜伽双人动作 入门双人瑜伽动作船式
- 改善“办公室一族”身体机能的瑜伽
- 各种水果皮的药用价值!
- 【游式挺身】主要竖脊肌,也能锻炼到臀大肌
- 治便秘最好的方法是什么?便秘怎么调理?