【哑铃箭步蹲】主要锻炼臀大肌
健身功夫
2014-08-02
【哑铃箭步蹲】主要锻炼臀大肌。身体直立,两脚分开,双手在体侧各握住一个哑铃,手臂自然下垂。首先将左腿向前跨一大步,站稳,然后慢慢地向地面放低右膝至右膝接近地面,左膝呈直角,背部挺直,同时吸气,然后左腿用力蹬地将身体返回至准备姿势,同时呼气,然后换脚重复。每侧3组,每组20次。
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