倒手杖式体式 舒展胸腔的瑜伽倒手杖式动作

倒手杖式体式 舒展胸腔的瑜伽倒手杖式动作练习功效：1、使大脑平静和放松。2、促使情绪稳定，建立自信心。3、刺激肾上腺、甲状腺、脑垂体和松果体。4、轻柔地按摩心脏，使心脏更强壮，从而预防动脉栓塞。5、增加肺活量。6、减轻消化不良和胀气。7、增加脊柱的柔韧性。8、缓解下背部疼痛。9、减轻痛经，有助于治疗绝经所带来的各种症状。练习步骤：一、这个体式为在不使身体或神经紧张的情况下，打开胸腔，调动脊柱和双肩提供支撑。瑜伽带绑紧大腿以确保大腿从内侧开始旋转，腹股沟放松而柔软。 上一页12下一页