睡觉能使人很难变老 华佗教你四戒律
健身功夫
2015-08-31
“养生之诀当以睡眠居先”,人的一生三分之一时间在睡眠中度过,优质的睡眠是抗衰老的法宝,古代名医华陀华佗教你睡觉四戒律,如果能做到你就很难变老了。戒律一:子时之前一定要睡觉。在少林寺的养生概念中,睡觉是人生第一件大事。 如果每天子时晚上11点至次日凌晨1点前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。 长年熬夜的人无论男女,直接伤肝、日久伤肾,逐步造成身体气血双亏。因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。
戒律二:睡时宜一切不思——“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其它脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。 很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念,此时,最好的办法是起身坐一会儿后再睡,“先睡心,后睡眼”。
戒律三:午时宜小睡或静坐养神 午时相当于上午11点至中午1点,此时如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。戒律四:一定要早起 对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于,一方面可以把代谢的浊物排出体外,此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。 所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 仰卧交替拉手卷腹(crunch reach up)动作图解教程
- 春季饮食必知不可多吃的几大水果
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-扭腰转体式
- 教你莲子汤怎么做好吃的制作秘诀
- 耐力锻炼+适当饮食=完美腹肌
- 深航推出机舱“空中瑜伽” 赶走旅途疲倦
- 夏季伤口处理不当容易患破伤风
- 功夫世界最后一关如何通关
- 大饼脸怎么办 练习瑜伽告别大饼脸
- 在机场 这10件事最好不要做
- 白领一族三种简易健身操详解
- 胖子如何减肥又增肌?
- 不要找无谓的理由和借口
- 瑜伽球减肥 八招瑜伽球减肥操动作教程
- 胖人的8分钟减肥捷径
- 功夫熊猫3如何去掉配音(功夫熊猫3熊猫配音)
- 研究:每天多吃水果可减重
- 年轻练瑜伽 三个越练越年轻的瑜伽动作教程
- 10分钟速效燃脂运动
- 初级瑜伽入门学习动作-半莲花式
- 睡前冲个澡买张好床让你不失眠
- 八个丰胸瑜伽让你罩杯变D罩杯
- 瑜伽,改善人体健康资源管理系统1
- 我功夫特牛如何快速(我功夫特牛如何快速获得)
- 云南白药的功效 用云南白药应该注意哪些问题
- 减脂过程中最常见的8个问题
- 一节瑜伽课程就是一个人生缩影
- MM必看:皮肤最爱的十大食物
- 便秘别担心 试试六个天然妙方
- 长期过度过夜生活容易造成神经功能紊乱
猜您喜欢
- 王心凌瑜伽塑身小秘方
- 耐力锻炼+适当饮食=完美腹肌
- 女人保持冰肌玉肤的妙方
- 冬天掉头发 小编告诉你冬天掉头发怎么办
- 夏日喝冷饮透心凉 但7类人群不适合喝
- 练瑜伽须知 十个练瑜伽须知要点
- 瘦人如何练出健美好身材
- 女性健身安全度四期
- 教大家西瓜的五种常见切法 这样子吃起来更优雅
- 瑜伽分类:笑瑜伽给你带来的真正欢乐
- 刹车失灵 这几招关键时刻可保命
- 电影功夫如何调色(电影功夫调色解析)
- 娱乐圈流行的五元素减肥法 一周减10斤
- 长春市民林小姐吃虫卵减肥 减肥心情迫切近似疯狂
- 大学期间如何防止发胖及减肥的原则
- 男人结婚生子都需要一幅强壮的身体
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿头触膝式
- 站姿后抬腿:主要锻炼臀部
- 钟丽缇恢复单身贵族 不能没有瑜伽
- 如何练好手上功夫视频讲解(如何练好手上功夫视频讲解教程)
- 防晒最重要 这个夏天拒绝皮肤衰老
- 惊呆!布泽尔高难度瑜伽动作特训自己
- 林忆莲演绎青峰作品《寂寞拥挤》 坚持瑜伽展曼妙舞姿
- 倒挂金钟功夫如何练成的(倒挂金钟百度贴吧)
- 郑多燕健身舞全集 减肥瑜伽操
- 为什么运动后体重增加?怎么办?
- 哑铃弯举:哑铃正手腕弯举图解和反手哑铃腕弯举图解
- 如何参加功夫嘉年华赛事(功夫嘉年华在哪里直播)
- 拉筋瑜伽 四个拉筋瑜伽动作教程
- 野外活动危险求救信号的重要性