王心凌瑜伽塑身小秘方
健身功夫
2015-05-29
王心凌瑜伽塑身小秘方接触瑜伽,王心凌要的效果不是修饰身材线条,“我最需要的是工作完成后,能够完全放松身心。”长期处在压力、紧张和超量的工作中,王心凌的肩、颈很容易紧绷,“我算很耐操的了,到现在还没有昏倒过。”她利用练瑜伽的短暂过程中,找到平静,让自己的思绪沉淀下来,配合呼吸,随着动作,把自己整个人放空。 王心凌缓缓地吐气,将整个人重心向后移动,臀部坐在脚跟上,身体的重量交由大腿支撑着。在瑜伽老师Nikki指导下,王心凌正确的进行每一个步骤,做来柔软顺畅,看不出来她只上了两堂瑜伽课,“其实我小时候跟着阿姨学过。”国小时王心凌的大阿姨在她家住了两年,“为了保持身材,大阿姨每天晚上都会做瑜伽,她把电视一关,我没事做,只好跟着她的动作学。那时还小,她根本不懂什么是瑜伽。 只是觉得好玩,断断续续学。不知是不是从小打下根基,入行后,我的舞蹈老师都说我的筋很软。”
“很多动作第一次做,能做到什么程度真的是量力而为,像弯腰,不要勉强,一旦强迫去做,反而造成反效果。”她说,大家都有个迷思,以为一定要一次就做到。“只要持续渐进的去做,就能感觉到效果,筋拉开后,就没有什么困难的。”她也发觉练了瑜伽之后,对跳舞很有帮助,“柔软度更好,肢体延展也更棒、更完全。”
王心凌强调,回到家里就瘫在沙发上或床上,是最不健康,不如练练简单的瑜伽基本招式,一起来让身心灵纾压。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 股薄肌 - 股薄肌锻炼方法及部位详解
- 国际肌肉模特的健身计划和膳食安排
- 囚徒健身-真格的力量之书(第六章第四部分)
- 早餐吃什么才营养
- 双人瑜伽 练习双人瑜伽的8个好处
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-三角式
- 拉力器侧平举:拉力器侧平举动作图解教程
- 王媛瑜伽教程 跟着王媛老师一起学瑜伽
- 适合静脉曲张做的瑜伽动作
- 如何做个功夫熊猫玩偶(功夫熊猫玩偶套装)
- 史密斯硬拉技术详解教程
- 如何制定科学的哑铃健身计划?
- 瑜伽软件 《每日瑜伽》手机软件发行用户可免费下载
- 如何卡真功夫蛋(真功夫水蒸蛋怎么弄的)
- 羽绒服就要保暖时尚又轻巧
- 揭秘99%健身妹子去健身房的秘密
- 腿部肌群图解:腿部肌肉图示及英文名称介绍
- 泪流不止是怎么回事?医师称可能是泪管阻塞
- 有氧健身操PIU全套教学
- 上班族该如何合理健身
- 颈前下拉 - 坐姿颈前下拉图解教程
- 放松自己 瑜伽7招式简单放松自己
- 易肥胖的坏习惯-----饮水不足
- 赶走日常生活中身体不适的一些小方法
- 一组按摩动作教你如何瘦小腿
- 节后上班如何快速有效的摆脱长假综合征
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽开腿动作
- 七日减肥法 快速有效的七日减肥法
- 【仰卧屈臂上拉】
- 太和门功夫如何练(太和门是干嘛用的)
猜您喜欢
- 瑜伽老师蒋凌参加《回声嘹亮》跳骑马舞
- 办公室做瑜伽 6个办公室瑜伽招式
- 中西医告诉你 吃饭时间和吃什么一样重要
- 什么是健身“锁定”状态?
- 腹肌训练要不要负重?
- 伸懒腰和打哈欠也是一种休息
- 大S自爆一丝不挂练瑜伽
- 瑜伽增高 科学分析瑜伽增高的原理
- 如何表演中国功夫英雄(如何表演中国功夫英雄人物)
- 黄药师徒弟功夫如何(黄药师的徒弟都是怎么残疾的)
- 减肥要少喝各种含糖饮料
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-摩天式
- 男人必练哑铃健身动作-哑铃深蹲九大好处
- 微波炉加热令食物变质 吃多恐致癌
- 健身技巧:音乐运动健身
- 功夫派如何2阶(功夫派二阶)
- 你是“容易进步的”还是“不容易进步的”
- 八个动作助你消灭腹部顽固脂肪
- 减肥的关键不在于节食及如何健身减肥
- 辣妹教你如何玩冲浪机
- 腰部肌肉锻炼方法,预防腰椎疾病!
- 减肥平台期?详解瑜伽减肥 拒绝平台期
- 五种适合孕妇的瑜伽动作
- 锻炼肌肉成就猛男
- 30钟打造宽阔、厚实、精细的背部
- KARA前成员妮可展示高难度反重力瑜伽动作
- 股市真功夫如何评价(2020年股市真功夫大赛)
- 下胸肌锻炼方法大全
- 体育生健身计划及健身经验分享
- 功夫茶几如何清理(功夫茶几使用教程)