站姿后抬腿：主要锻炼臀部
健身功夫
2014-08-02
站姿后抬腿：主要锻炼臀部
训练目标：臀部；
动作要求：身体保持直立，髋关节稳定，两腿膝关节伸直，向后上方抬起腿部；
呼吸方式：上抬时呼气，还原时吸气；每组20-25次，每次3-4组。
支撑腿在动作中同样有疲劳感，训练后注意伸展。
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