9个动作让你练成小“腰”精
健身功夫
2014-08-02
9个动作让你练成小“腰”精
这9个动作都是无需借助任何器械,利用自重即可锻炼的动作,主要锻炼腹部肌肉,部分动作也可以修饰腿部曲线。
每个动作隔天锻炼4组,每组15-20次,组间休息一分钟,坚持三个月以上。
男的可以练出腹肌,女的可以练出小蛮腰。
若是你腹部有赘肉,最好隔天慢跑45分钟来减肥。
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