瑜伽消灭下半身肥胖1

瑜伽消灭下半身肥胖1随着生活条件的优化，现代人一日三餐无不是大鱼大肉，而又不爱运动，一天天下来，积累的脂肪都囤积在腹部，让你无法瘦下来。便秘就是一个很好的例子，千万不能小看便秘！这个问题可大可小，如不及时解除，积累在你的体内的不止是脂肪，还可能会是毒素。夏日，就要做排毒美人，一起动起来，做做排毒小瑜伽，全面狙击下半身肥胖。

股关节

疏通股关节，下半身水肿不再来

1.挺背曲膝

双手置于身后，双腿打开，右脚伸直，左脚曲膝立起，注意背要挺直

2.膝盖向外倾

将屈起的膝盖向外倾倒，注意左脚脚掌位置不动，脚趾贴地不能翻起

　3.放松伸腿

将屈起的膝盖伸直，双脚脚尖向下压尽量伸展，双腿不动，脚尖向内外侧转动，重复15次，再换脚从头做起

point：屁股抬起

曲膝向内侧倾倒时，最容易出错的就是屁股也跟着一起抬高了。这样的话，就无法顺利转动股关节。

腹部

便秘吗？每天早晚扭一扭助你顺畅无比！1。双腿交叉

右腿伸直，左脚屈起，左脚跨到右膝外侧，尽量靠向身体，背挺直坐好

2。抱膝转身

右手扶住左膝维持左膝屈起不动，左手向外侧尽量至身后，上半身跟着往左转

3.转至极限

上半身跟着左手转向左后方，请尽可能慢慢转向，直到脸也可以朝向正后方为止，停住维持3秒，再换脚做