武术入门先练这几套拳,第三个最难
武术是以技击动作为素材,以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套、一连串含有技击和攻防含义的动作组合形式,又被称之为"套路运动"。关于武术套路运动的起源,目前社会众说纷纭,我们暂且按下不表,但是,武术套路运动所独有的提高人体爆发力,核心力量,协调能力,反应速度,柔韧性等素质的作用是不可忽视的,有许多武术运动员在学习几年武术套路之后改项为散打、摔跤、柔道、空手道、跆拳道等对抗项目,表现出来极高的理解能力和极高的训练效率,我有一位朋友在市武术队学习5年武术之后改练柔道,与一些初学者共同开始学习,一个月后,其他的同学甚至还没完全了解“抢手”的基本技术,我的这位同学已经可以在模拟对抗中使用出漂亮的背负投了!
武术中的套路是非常多的,而且还有很多套路是根据不同的学生体质编排而出的自选套路,一些初级套路较为简单,适合初学者练习,动作的数量比较少,类似于跆拳道的品势,只是技术风格和动作要求完全不同。这些套路因学习门槛较低,所以很适用于在学生、部队等群体推广。当训练初级套路一段时间之后,就可以开始接触较难的套路了,这些套路的动作数量比较多,对完成质量的要求也很高,需要有一定的基础。
下面我为大家介绍几个适合初学者习练的武术入门套路吧!
TOP 1 三路长拳
很多的朋友会说,应该先学习“五步拳”,其实五步拳并不完全适合初学者练习原因有二。首先,五步拳动作较少,但是对动作质量要求很高,五个动作分别对应五种步法:弓步、马步、扑步、虚步和歇步,这五种步法都需要习练者有着较好的腿部力量,否则一开始很难做得标准,当然如果长时间都练习这一套拳是完全可以做标准的,但此举大大的降低了教学的效率;其次,五步拳的观赏价值较低,习练过程又很消耗体力,很容易打消习练者的积极性,所以我建议,可以把五步拳作为提高动作质量和腿部力量的专项训练,有着事半功倍的效果!
三路长拳公分四段,其中,第一段的大跃步前穿,第二段的翻身抡臂正踢腿,第三段的侧踹腿和第四段的腾空飞脚较难掌握,但是整个习练过程是非常愉悦而且有趣味性的,教练员在教学时可以加上些模拟实战情况的攻防含义展示,基本上四到六课时学习一段,既可以提起队员学习的热情,又可以让队员基本掌握拳精要以。
TOP 2 少年规定长拳(五段长拳)
有过专业队训练经历的朋友都知道规定拳是必练的套路之一,大家所说的规定拳一般指的是少年规定长拳,是武术段位考试五段的考试项目,所以又叫五段长拳。规定拳比前面介绍的三路长拳难一些,主要体现在动作数量和腾空难度动作上,例如三路长拳中最难的腾空动作是腾空飞脚,而规定拳中每一段都有一个腾空难度动作,第一段的腾空飞脚,第二段的腾空外摆莲,第三段的旋风脚360度接马步,第四段的侧空翻。
武术中界定腾空动作是否腾空的标准只有一个,那就是是否以起跳腿先落地或者两脚同时落地,就像旋风脚一般是使用右腿蹬地起跳,所以落地需要使用右脚落地或者双脚同时着地,在竞技武术竞赛规则中,只有达到上述要求,才算完成难度,可以获得相应的难度分数。
有许多学生在练习规定拳的过程中出现了步法不到位,难度动作不腾空等问题,此时教练员可以为队员制定两周的五步拳训练计划,借此提高队员的腿部力量,使队员对标准的步行产生更深刻的理解。
TOP 3 第三/二套国际武联规定长拳
在武术套路的比赛中,规定拳的比赛一般是两名运动员一前一后同时竞赛,再分别评分,三路长拳的比赛一般是四名运动员占据地毯的四个角同时演练,分别评分,这是因为初级套路的演练路线单一,动作简单,无需完整地走满比赛场地(8m*14m),从国际武联规定长拳(以下简称国际长拳)开始,运动员演练的动作需要走遍整个比赛场地,行进的路径也比较多样,有直线有折线,也出现了许多连接的难度动作。
目前一共有三套国际长拳,以第三套难度为最,对演练者的专业要求较高,以第一段为例,腾空飞脚连接侧空翻,而后助跑完成旋风脚360度叠竖叉,说到这里,我希望向各位朋友解释一下,叠竖叉的动作真的不会伤到练习者的裆部,首先,在练习这个动作之前,要保证竖叉已经可以很轻松的下到底了,这意味着我们需要有较高的柔韧性基础,其次,叠竖叉的动作要领是在空中向前后同时蹬出双腿,并用上身控制平衡,落地时看似很危险,实则不然,以腿部整体落地,增大了与地面接触的面积,同时减小了压强,而且又是在柔软的地摊上练习,所以,武术比赛中的高难度动作叠竖叉是不会伤到裆部的!相信了解过后,朋友们应该不会再看到武术运动员分享得训练视频的时候大呼:“哎呀!扯着D啦!”
在于不断创新,当每位初学者从三路长拳开始学习,直到国际长拳也能标准地演练的时候,意味着这位运动员真正入了门,可以开始进入专业的武术训练了,这时所要训练的,基本上都是自选套路,也就是个人编排的,这些套路的动作和技术特点更适合个人风格,也可以加入更多难度动作,比如旋子转体,侧空翻转体,毽子后空翻等以及一些720度的腾空动作。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 戈洛夫金愿意降级挑战梅威瑟
- 如何加盟功夫茶馆会员(功夫茶加盟店)
- 孔令丰:誓用KO展现全新自我 2年内夺金腰带
- 俄罗斯莫斯科惊现“比武招亲”
- 孔子学院如何将传统文化与国粹武术更好地融合?
- 徐开萍:大山里的跆拳道老师
- 峨眉论剑传统武术擂台赛总决赛圆满落幕
- 美国自由拳击(自由式拳击)
- 大学里的“功夫明星” 跆拳道气功令人赞叹
- 武功县招标网(武功县招标网招标公告)
- 朱老虎太极研究会成立暨赵育林收徒仪式举行
- 尹军花:冲刺奥运 先苦后甜
- 国际柔联希望奥运会增加柔道团体项目
- 如何表面功夫做的好(学会表面功夫)
- 黄山举行徽友迎春低碳骑行赛
- 全国职业拳击冠军赛开赛 选手不戴护头强调重击
- 发明双截棍的古代皇帝
- 北少总部隆重举行演武大会
- 2014阿拉伯艺术节开幕式于清华大学举行
- 祁门县太极拳协会举办健身气功知识讲座
- 新疆首届青少年武术散打邀请赛开战
- 如何自己练功夫视频(自己怎么学功夫视频)
- 武林风2014年11月1日中外最强王者争霸赛濮阳站预告
- 《一代宗师》完胜 这是香港精神的胜利
- 张铁泉柔术开局万人助威
- 《昆仑决·斯洛伐克站》泰拳全能新星勇夺神权
- 50美分为甘博赌输100万美元
- 马泽尔调教“理发师”
- 小克里琴科四回合KO莫梅克
- UFC197综述:琼斯获回归首胜 约翰逊轻松卫冕冠军
猜您喜欢
- 索契宣称运营利润达8亿! 史上最昂贵奥运为何赚钱
- 武当飞升崖(武当山飞仙台)
- ok旗舰店举办鸳鸯竞饮大赛
- 太极拳锦标赛42式太极拳颁奖
- 宝鸡青少年武术套路年度赛成功举行
- MMA综合格斗是传统与现代的结合
- 里奥斯欲升级到超次中挑战库托
- 运城陈式太极拳选手石家庄斩金夺银
- 璟天真实功夫如何(璟天武术)
- 巴西归来的大成拳名家王铁成
- 功夫少年“加气”创业
- 武林风中泰比赛在德州举行
- GLORY18:范霍文VS吉塔
- 《昆仑决》东方荣誉小霸王将强势归来
- 第七届香港国际武术比赛圆满落幕
- 孙亚楠摘摔跤项目首金
- 广东佛山:叶问故乡上演“无影手”大赛
- 佛山市5000多人同台表演咏春拳 创造全球新纪录
- 国际搏击王者争霸落户鹰潭 世界拳王决战龙虎山
- 席尔瓦迪亚兹赛后药检均阳性
- 精华:Fight Night 67精彩回顾 努恩斯VS奥利维拉
- 一个更快的省过 昆仑决诸神资格赛新晋大神演绎传奇风采
- 科瓦列夫比赛收看家庭超过100万
- 太极拳“红人”婉拒定居英国机会
- 张立鹏马尼拉赛前专访:有备而来将展现全新自我
- 功夫高手如何练成的(功夫技巧)
- 北少杨森 获北京站羽量级冠军
- “有竞争就有动力”——访香港“太极天后”李晖
- 专访龚艳丽:用武术振奋我们的民族精神
- 国际武术文化交流大会圆满闭幕