肩上举锻炼宽肩膀
健身功夫
2014-08-02
肩上举锻炼宽肩膀
1、把两个哑铃握于手中,双手微曲到与肩膀同一水平。
2、双手向上举,当双手伸直时,停留两秒,之后再把双手放回开始的位置。
做这个动做时,一定要谨记腰背要挺直,否则在发力的时候,有机会伤及这两部份的肌肉。为了加强刺激肌肉的效果,做动做时越慢越好。
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