简单实用背部训练计划

简单实用背部训练计划男士新手往往把训练重点放在胸肌和手臂，但背部是全身仅次于腿部的第二大肌群，凡是有一定健身基础的人都不会忽视对背部的练习。对于女士亦是如此，性感的背影离不开对背部的雕琢。1.宽握引体向上3*8；（动作图解教程）2.俯身划船3*8；（动作图解教程）3.窄握引体向上3*8；（动作图解教程）4.直臂下压4*10；（动作图解教程）5.哑铃划船4*10 ；（动作图解教程）