你的洗澡方式正确吗?洗澡要选对时间
我们每天都要洗澡,晚上洗个热水澡能缓解一天的疲劳,早上冲个澡能洗去睡意,神采奕奕地开始新一天的生活。但你的洗澡方式正确吗?很可能这么多年来 ,你都是用错误的方式在洗澡。 据福克斯新闻网报导,研究发现,洗热水澡不仅不能使人清醒,反而加重了睡意,因此医生向有睡眠障碍的人推荐洗热水澡。晚上洗一个热水澡,从热气腾腾的浴室出来,踏入凉爽的房间,会引起体温突然下降,从而使人更放松,更容易入眠。 如果你希望在清晨神清气爽又充满活力地开始新的一天,该怎样洗澡呢?专家也给了以下的几点建议:
1.冷热水交替:清洗完全身后,将水龙头开到冷水,冲洗30秒﹔随后开到热水,这能打通毛细血管,增加血液循环﹔然后再开到冷水。 科学研究显示,冷水洗澡能增加抗逆性、提高免疫能力、增加脂肪燃烧及抗抑郁。但在洗冷水澡之前应该先热身,让身体运动一下,或揉搓皮肤数分钟。此外,高血压、心脏病患者不能洗冷水澡。 2.适当的水温:40 ˚C 的水能消除疲劳,35 ˚C 的水可镇定神经,而20 ˚C的水即可达到收缩毛孔的功效。
3.对的时间:洗澡的时间也是要留意的。以下是两个不宜洗澡的时间: 饱餐后不宜洗澡:吃饱后洗澡,皮表血管被热水刺激而扩张,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,甚至虚脱。 酒后不宜洗澡:洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。 4. 正确顺序:大多数人洗澡,首先就是洗头,这是错误的。因为冬季气温低,脱掉衣服后,血液会集中在内脏和头部,马上洗头,可能导致头部血液流通不畅,长期如可能诱发脑血管疾病。因此正确的顺序是:洗脸、洗身、最后才洗头。5.澡后修护:在夜间使用一些护肤品,对肌肤有修护、调理的作用。优质的护肤品,再加上充足的睡眠,足以让你在第二天容光焕发。 有些人对冷水澡望而却步,但又希望在早上有好办法能让自己清醒过来,这时也可以采用以下的几种方法。 白天多运动,提早睡觉,保持充足的睡眠固然重要,但白天的活动也能影响到睡眠质量,并因此影响第二天起床时的感觉。运动不仅能强身健体,还能促进夜间睡眠,因为人体运动后产生一定程度的疲劳,需要睡眠加以恢复和补充。夜间睡得香,第二天早上自然神采奕奕。
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