太极进社区一邢强传播太极拳，拳友谈收获

功夫资讯网讯 2018年参加了富润家园太极队，学习太极拳，应该是我人生最正确的选择之一了。

“太极拳是国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。”（百度百科）

对于如此深奥的东西，我这个初学者完全摸不着头脑。幸运的是我们认识了年轻有为的邢强教练，他带领我们一步步地踏入了神奇玄妙的“太极世界”。伸手、抬脚、转腰、移步，一招一式手把手耐心地教、反复地练，不厌其烦。终于经过30节课教与学的努力，我们这群“陈氏太极老白”（不是小白，因为我们12位拳友，平均年龄64岁）变成了基本熟练打出“陈氏太极拳”前16-20势的“超级拳友”，并且有模有样地参加了小区“庆中秋•迎国庆”联欢会，重阳节时还去“学院路寸草春晖养老中心”进行了慰问表演，甚至还在北京电视台的节目报道中“露了脸”，这些都使得大家很受鼓舞！

目前，我们还只是学了些基本的套路，离真正领悟太极真谛还差太远，但是大家虚心求教、努力习练、相互切磋的精神使我非常感动和钦佩！我不得不在这里真心地赞一赞我们的好拳友！

首先值得一提的是三位“大姐”级的拳友：艾立、孙淑萍、李淑珍。她们因为有其它太极武功的底子，所以动作掌握的比较快，虽然家里都有第三代需要照顾比较忙，但她们都坚持不懈地练拳，而且除了自己天天练习外，每次都还主动帮助大家纠正动作，手把手教大家练习，为大家做出了好榜样，使得大家受益匪浅；殷绍荣、高和静、张琴三位是以前没有接触过太极拳的初学者，她们非常地努力，认真求教、一丝不苟、反复练习，很快掌握了基本招式，受到了大家的赞扬；队里的康茂轩、李文敏夫妇是非常优秀的一对夫妻拳友，虽然都年过50，但还是这里的“小字辈”，他们因为工作关系经常出差落下很多课，但每次都能迅速赶上进度，秘密就在“夫唱妇随（也许是-妇唱夫随）”在家一帮一地认真练，甚至到了“较真儿”的成度，到了队里还能辅导大家练习，多次受到教练和大家的好评！两口子还不怕麻烦，帮助不会网购的拳友买练功裤、鞋子，文敏还能积极帮助队里克服困难，解决难题（谢谢她！）；说到队里的另外三位男士，大家会由衷的竖起大拇指点赞！宁开华是底子较薄的一位，从开始什么都不会，到现在也能像模像样地把16势全套打下来，他经历了艰苦的努力，在大家的帮助下成为队里进步最显著的拳友。而李继武老哥哥则是被公认最勤奋的一位，他年纪大、手脚灵活度低，但禁不住他勤学苦练，大家练习时一起练，回家就自己练，老伴说他像是着了魔，功夫不负有心人，他如今已经成了为队里的骨干之一。最后要说的是，被大家一致评为本期“优秀学员”（没有之一）的刘停战拳友。30节课加上约30~50次的练习时间，他是唯一保持了全勤的拳友！这是什么样的坚持，需要一份多么执着的信念！不论是上课还是练习，他基本是来得最早，练得最勤的人，所以进步很快，多次受到教练的表扬和肯定。然而，当我知道刘哥是位安装了“心脏起搏器”的“病人”时，钦佩之心更是油然而生！

所谓太极：“一阴一阳之谓道” 也正是对太极的解释。那么何为道呢？指天道、地道、人道。万事、万物都有两面，并且不断的变化，也有一定的关联。天道、地道大家根据科学已经证明并且好理解。关键是人道，人道又主要就是指思想，思想决定了行为、态度。学会控制情绪，如不生恶念，不怕恶念。探求正确的方法才是我们应该努力的。

“人法地、地法天、天法道、道法自然”，老子用了一气贯通的手法，将天、地、人乃至整个宇宙的生命规律精辟涵括、阐述出来。“道法自然”揭示了整个宇宙的特性，囊括了天地间所有事物的属性，宇宙天地间万事万物均效法或遵循“道”的“自然而然”规律，道以自己为法则。

写到这里，我的心绪也很难平静，一个小小的太极拳队，带给我太多的感动！这个集体像一个温暖的大家庭，大家没有利益之争，不为名利所累；互帮互学，共同进步。唯一的目标就是：修练太极，健康身体！其实，初来到这个集体时我什么都不懂，还被委以“重任”当了队长，心中很是忐忑。思来想去，唯有尽心尽力为大家服务，同时努力练好拳式，才对得起教练和拳友们的委托，以及小区居委会的大力支持。

7个月来，我跟着教练学习拳法，认真刻苦练习，从开始学习套路动作，到慢慢体会如何运气、发力；从简单的模仿，到动作的融会贯通， 一点点的体会太极的内涵，希望逐渐通过“意、气、形、神”的修炼，达到锻炼身体的目的。我的体会，要牢记住教练的每一个指导动作要领和言语提示，多看多记多练。我体会练拳没有捷径可走，唯有勤学苦练，将招式语言融入肢体再表现出来，才能使我们“从必然王国”真正走向“自由王国”。

在修习陈式太极拳的过程中，除了拳术上的进步外，我更收获了很多精神感悟：太极是圆的，阴阳之道包罗万象，崇尚自然、善心以待、宽容万物，都是人生之道。

在大家的感悟中，说的最多的是感谢，我觉得其实我们真正应该感谢的是——自己！是自己的坚持、自己的执着、自己追求快乐的信念，支撑起了富润家园太极队初创的进步和成长！相信自己吧，我们一定能迎着夕阳的光辉，勇敢地走进新时代新生活！

真诚感谢：居委会组织开办太极拳学习班！

真诚感谢：陈式太极拳第十二代传人杜德平老师的弟子邢强教练，每周从南城跑到北城，精心教导我们学习陈式太极拳，带领我们强身健体！

真诚感谢：全体队友的坚持和努力！以及对我的全力支持和厚爱！

2018.11 杨红

附： 富润家园太极队拳友 参加太极队的点滴感悟

【李文敏.女.52岁】感谢邢强教练耐心教授我们打太极。其实我想学习太极很久了，今年看到居委会组织这个活动，非常高兴，就报名参加了。我是零基础，能打到今天的水平，感谢教练的悉心指导，感谢队长和队员们的帮助和切磋。我非常自豪成为这个团队的成员。我单位有的同事是外国人，我很自豪的跟他们说我在练太极，他们就特别感兴趣，还要我教他们。感觉这些都是我们中华民族的传统文化的一部分，要好好学习继承。我非常感谢大家，其实有的时候你们不经意的一句话对我都是一个不小的鼓励。我记得孙姐给我说过一句话，就是现在学好了，以后都记得住，任何时候拿出来都是自己的招式，会终身受益，我觉得特别对。感谢我们教练，感谢这个集体，太极给我开拓了另外一片视野，这个集体给我了另一种温暖。谢谢大家，我会继续努力的。

【康茂轩.男.54岁】我的体质不算太好，从小就对能健身的事情比较感兴趣，知道咱们居委会开了个太极拳的学习班，虽然还在上班，还是报名参加了。我是做测控产品研制工作的，长期使用电脑，导致有些腰肌劳损，严重的时候腰疼的都坐不住，以前都是在家里通过弧形板（健身器材的一种），进行反向拉伸腰部来缓解，平均半个月一次，每次半小时左右。开始练习太极拳的前四周，腰疼有加重的现象，那时候心里有点儿紧张，就考虑太极拳到底是该练下去还是停下来，最终还是觉得太极拳流传已久，必然是对身体有好处的，在家人的鼓励下，还是坚持练了下来。后来腰疼的现象开始减轻，大约是6周以后，基本就不明显了，有半年左右的时间里，没再有腰疼的感觉。反倒是近两周，由于一直出差在外，节奏被打乱，没有坚持练拳，腰疼反倒是有点儿反复，恢复练拳后有所好转。现在我对练好太极拳能够强身健体充满了信心，也打算继续坚持下去。感谢教练！感谢队长！感谢全体队友！你们的鼓励和支持，使我感受到了家人般的温暖，也是我坚持练下去的动力！对于练拳，我相信：谁坚持，谁受益！！！

【张芹.女.57岁】太极拳是我多年以来的梦想-在我年轻时每当休息清早我都会去江边看打太极。那时我想等我退休了有时间我也去好好学学，一修身养性，二强身健体。到老自己有个好的身体，子女也不跟我们操心，何乐而不为呢？我终于退休了，告别了家乡来到我从小向往以久的首都北京，感谢社区组织了太极拳学习班，让我能有机会圆梦；感谢邢教练不厌其烦的教导，让我能够规范的打出这一招一式；感谢各位队友的陪伴，你们是我不间断练习太极的动力；最后也感谢太极拳给了我无限的感悟，以静制动，走进夕阳精彩路；以柔克刚，焕发生命新篇章。

【殷绍荣.女.65岁】我一直都想学太极拳，以前上班工作、家务、和一些别的索事，总是把时间占用了，没有机会系统的学习。我就想以后如果有机会一定要学会太极拳。现在居委会给了我们这么好的机会，请专门的教练，我一听说特别高兴就去居委会报了名，参加太极拳学习班。 我的身体一直都不太好，腰间盘突出很厉害，心脏也不太好，平时还特别爱感冒，通过学习太极拳我的腰一直没疼过，这半年多就感冒过一次，还很轻。在这里我很感谢邢教练，每次上课都会很认真的指导学拳，一个动作一个动作地教，不厌其烦，使我们很快的掌握了动作要领。下次不论什么时候开班我都参加，继续坚持下去，为了我们的口号“身体健康，谁坚持，谁受益，太极打到100岁！” 最后特别感谢居委会领导，感谢邢教练，感谢队长，感谢拳友们的帮助！

【艾立.女.76岁】我首先感谢居委会为爱好太极拳的人搭起这个平台，二感谢有一个又认真又负责的年轻的好教练，三感谢我们的好队长，四感谢我的年轻们的好拳友们。每次和你们在一起打完拳后心情很好，觉得我也年轻了，身体也好多了。所以太极拳是修心养身健康身体的一项很好的健身运动。所以我们要坚持下去把身体煅炼的棒棒的，希望大家都活到100岁！大家努力加油！

【孙淑萍.女.66岁】我喜欢练太极拳，我和她已经有十几年的共同岁月了，我太喜欢在生命里，在过去，现在以及今后的岁月里有太极的陪伴，走到哪儿都有拳友及爱好者陪伴！非常感谢居委会领导，感谢邢强教练的认真教学，一丝不苟的精神，今后还要努力认真的学下去，不辜负社区领导给创造机会，不辜负邢教练的耐心指导，愿和拳友们一起学完83式太极拳，达到预期目标！

【刘停战.男.66岁】一转眼，富润社区太极队，在居委会领导支持下，成立八个多月了。送走了三伏，迎来了三九。对太极一窍不通的我，也经历了不小的变化。记得刚上课时，动作僵硬，不到位，比别人总是慢半拍。教练邢强别看是个小伙子，工作认真细心，从手形到步态到身体的整个配合，讲的清楚、示范到位，使我们看了通俗易懂。教练员不光给我们讲授拳法，更重要讲做人的理念，即人生五个阶段，及以礼待人，修身养性，使我受益非浅。富润太极队由8女4男组成，大家合睦相处，劲往一处使，进步的同时，离不开队长杨红的辛勤劳动。每次上课前都要提醒大家，在学新动作时，一遍又一遍，不厌其烦的辅导，直到满意为止。邢教练的辛勤付出，杨队长的无私奉献，及拳友们的共同努力，使得我们有了今天的成绩。我们不仅参加了社区举办的“迎十一"活动，还去敬老院汇报演出，得到了好评。自从学太极身体比以前结实了，家人、朋友都支持我，我一定要继续努力。坚持，不是一个长跑，而是一个接一个短跑。再次感谢居委会领导给我们一个学太极、强身健体的平台。感谢我们的好教练邢强、好队长杨红及可敬可爱的拳友们。

【李淑珍.女.71岁】我通过练习这个太极以后呢，使我进一步知道，练太极对身体有那么多的好处，使身体和心理都得到锻炼，大家都谈了那么多的心得体会，也说出了我的心声。以后呢，我要再继续努力，和大家一起开开心心锻炼身体,健康长寿。谢谢教练！谢谢队长！谢谢大家！

【李继武.男.72岁】我同学意大家对邢教练和杨队认可和表杨，我也有同感。通过八个月练太极拳我有几点体会：1、通过几个月练太极拳（简称，练拳），通过练拳能强化自己锻炼身体，使我在心理上、身体上，上了一个台阶。2.自己开始练拳时就感觉动作僵硬，年龄大学起来吃力，怎样弥补这些不利因素，那只有一个字“练”！两个字“多练”！！向艾立姐学习，旅游也不忘练拳。3，多请教打拳的同志，多看，这样才能使自己得到提高，我忠心感谢大家对我的帮助。

【宁开华.男.64岁】通过8个月练太极拳，首先感谢居委会给我们建立了这平台。在邢强教练耐心的教导下，在杨红队长亲自领导下，每周六上午我们大家认真刻苦地学习，不管是天晴还是下雨，还是炎热天气。和大家一样练习打太极拳，通过学习完成了20式，从不会打到基本能单独操练，我有了很大的进步。我练习“青蛙蹲”对我的脚腿很有好处！因此我要感谢社区领导，感谢邢教练和领队杨红及全体拳们！我一定要继续学下去，绝不半途而废，争取学完太极拳83式!下定决心，不怕牺牲，排除万难，去争取胜利！

【高和静.女.60岁】我一直想学太极拳但我又怕、因为我的膝关节疼痛有30多年的老毛病了。上第一次课我就问邢教练，练学太极拳伤不伤膝关节，邢教练说只要每个动作做好了就不会伤害，反而还会保护膝关节。邢强教练每堂课都要讲做好每个动作．一遍又一遍纠正我们的动作，不厌其烦辅导。通过这几个月学习段练，不但没伤漆关节反而使我的身体健康得到了极大的改善，这都归功于邢强教练耐心的指导。我一定继续努力学好太极拳。感谢邢强教练、感谢杨红队长、感谢老拳友大姐们、感谢大家！（完）