翁玉春谈意拳练用之法
功夫资讯网讯 内家名拳意拳(大成拳)是中国传统武学一支晚出的奇葩,由清末民初河北深县魏家林村人王芗斋在形意拳基础上吸取众家武学之长所创立。意拳无固定招法和拳套,强调以意念引导动作,直指拳道中枢。王芗斋先生神奇的武功和精深的拳学理念缔造了一个又一个传奇,赵道新、卜恩富、张恩彤、姚宗勋、王斌魁、李永倧等意拳第二代传人也都以超强的实战能力称雄武坛。如今,意拳传人已遍及全国,传播至海外。在京城武坛,有一位意拳传人,痴迷武术,潜心研习意拳二十余年,得多位意拳名师真传,造诣颇深,对意拳的演练要领和技击方法都有深刻的体认,尤其擅长实战技击,他就是意拳第四代传人翁玉春。
翁玉春出生于北京,自幼酷爱武术,十余岁就随多位民间拳师学习小洪拳、大洪拳、四平拳、飞龙拳、八极拳、三皇炮捶拳等拳术,并兼修鹰爪力功法,打下了坚实的武术基础。1987年,他在北京动物园游玩的时候,偶遇意拳第三代名家王永祥先生。王永祥的父亲王斌魁是意拳创始人王芗斋的高足,德艺双馨,培养了王永祥、王永利、崔有成、金启庄、金启荣等一大批意拳高手。翁玉春久闻王永祥大名,但一直无缘相见。王永祥功力深厚,眼光独到。他问翁玉春是不是练过武术摔跤。翁玉春谦虚起见,回答说自己没有练过。王永祥说不可能,要求他听听劲。翁玉春和王永祥刚一搭手,就被发放出去,一连几次都是如此。他明白面前的先生是位拳术高人,便虚心求教。得知他就是久闻大名的王永祥之后,异常兴奋,从此拜王永祥为师,潜心修炼意拳。练拳期间,师爷王斌魁也给予他无私的指点,对他启发很大。意拳名家王永利、金启庄、金启荣、王选杰等都经常指点他,使他受益匪浅。
接触过翁玉春的人,不约而同地用“实在”两个字评价他的为人和拳术。翁玉春为人坦诚、踏实,重感情,讲信用;练拳刻苦,肯专研,重实践,从不故弄玄虚,拳术功底扎实,没有任何华而不实的东西,总是能够用平实、易懂的语言总结出深奥的拳理。他认为意拳最重要的功法训练就是站桩和试力。意拳训练的第一步就是站桩,站桩外形看站着不动,看似枯燥乏味,但却是极其重要的功法,绝对不能绕过站桩去练习其他功法。通过站桩放松,练出气,之后才能练习。目前很多意拳练习者练习站桩都出现了“站死桩”的弊病。无论养生桩还是技击桩,都必须“站活桩”,“站活桩”时精神意感和外形间架都要不断地向最合理的方式调整,站桩绝不是死站着一点也不动,外型上要有微动,正如王芗斋先生所说“大动不如小动,小动不如微动,微动不如不动,不动之动乃生生不已之动。”所以站桩并不是“不动”,而是在找“生生不已之动”。
弹跳桩是意拳重要桩法,但目前掌握弹跳桩的人却不多。相对于其他桩法,弹跳桩非常容易长功夫,因为弹跳桩注重撑筋拔骨,其态势正如一只苍鹰展翅欲飞的瞬间。翁玉春在练功和教学过程中都将弹跳桩作为重点。
翁玉春认为站桩的要点有四个“三七关系”,分别是上三下七、前三后七、力三意七、撑三抱七。这是站桩时身体重心以及意念、劲力之间的分配原则。站桩一定要注意拧裹,肩窝和胯窝一定要站出来。
站桩有所成就之后,就要开始试力的练习,翁玉春将试力分成体内试力、体外试力、内外同时试力三个步骤。首先要练体内试力,上身几乎不动,用下肢来走,找身体内部的东西,体内要有水银一样晃动的感觉,王芗斋先生所说的“执环得枢”主要就是指的体内的东西;第二步是体外试力,动作幅度要比体内试力大,常用的有推、拉等方法;第三步要将体内试力和体外试力结合起来做,任何一个动作既包含体内试力,也包含体外试力。首先必须要练习体内试力,身体内部没有东西的试力是假的,练不出功夫。正确、合理的试力必须同时包括体内试力和体外试力。人体是一个小宇宙,自己必须先合上,之后再与自然界相合。
翁玉春将意拳练用要点总结为“三毒”、“四真”。“三毒”是眼毒、心毒、手毒,“四真”是精神真、意念真、动作真、力量真。只有做到“三毒”、“四真”,才能练出功夫,并在实战中得心应手。
翁玉春以擅长技击著称。他认为技击中最关键的是步法。胯一定要活,只有胯活了,才能运用出灵活的步法。一定要避免“双重”,两脚在任何时候都要分出虚实,如果重心平均分配在两脚之间,进退转换必然迟滞。意拳动起来的时候时刻保持一条腿处于虚的状态,做好虚实转换,手脚要相合。实战中要控制好中线,守中用中,因为中线上是人体的要害部位,一定要防护好自己的中线,进击对手的中线。意拳技击都是靠直拳开路,直拳最简洁,速度快,然后辅以其他拳法和攻击手法。
意拳发力非常关键,发的是惊炸力、惊抖力,发力训练要从试力开始,试力一停顿,加上松紧转换就是发力。力从足下生,用脊骨来发力,人的骨骼有弹性,尤其是脊骨在发力过程中非常重要,意拳发力训练的是根本,不训练四肢的局部力量,是筋骨之力,不是单纯的肌肉力量。发力时要运用丹田的惊炸,发力瞬间全身的毛孔都是惊炸的,正如王芗斋先生所说的“毛发根根如戟”。训练有成的发力是非常随意的,形成一种条件反射,不需要头脑去思考,有感即发。
翁玉春至今仍练功不辍,并传授了一批学生,他毫无武术界保守的陋习,倾囊相授,很多弟子都学有所成。
弹跳桩
站桩
神龟出水试力
蛇形试力
直拳
钻拳
栽拳
站桩
翁玉春(右)与意拳传人刘智勇交流技艺
翁玉春与同门合影
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