女性春季减脂饮食计划（减脂目标为50公斤体重的女性）

女性春季减脂饮食计划（减脂目标为50公斤体重的女性）：

早餐：

牛奶或酸奶250ml；切片面包2片；（煮或煎鸡蛋）2个；新鲜的蔬菜，数量不限；美瑞克斯营养餐包1袋（全面补充营养，并保持低脂）；

中餐：

瘦肉类（牛肉、鸡肉、鱼肉等）100克；米饭100克；新鲜的蔬菜，数量不限；

训练前60分钟：

酸奶200ml；任选水果1个；美瑞克斯极限燃脂塑身胶囊1粒（提高自身代谢，燃烧脂肪）；

训练后；

美瑞克斯燕麦蛋白粉2勺（代餐排毒润肠道），混合250ml水或脱脂牛奶

晚餐：

清蒸鱼肉100克；新鲜的蔬菜沙拉一大份；

备注：

每天饮用白水40ml/公斤体重；

购买食品称，对食物的重量和体积了解；

肉类的烹调尽量选择简单，炖制、煮制或者蒸制，不要加太多调味品；

食用大量的生鲜蔬菜，放适量的调味品；

小结：

春季健身，女性应关注：提高身体的年轻态，加强免疫力，抗衰老，抗氧化能力。建议补充身体所需维生素，矿物质，草本精华，抗氧化剂。春季健身，增加营养的同时，要特别注重身体的排毒能力，女性便秘现象是危害女性健康美丽的天敌，便秘在春季的发生率最高，改变传统食物的摄取，增加高纤维素，高营养食物是解决之道。