仰卧单腿抬臀~塑造翘臀最简单的方法
健身功夫
2014-08-02
【仰卧单腿抬臀~塑造翘臀最简单的方法】
仰卧,两手放置于体侧。一侧小腿内收,与垫面呈90 度,另一边上抬伸直,与垫面呈45 度。
腰臀上抬身体呈直线。保持3秒。
每侧做3组,每组20次左右。
在睡觉前,不妨在床上做做,一定要长期坚持,偶尔做一次是没有什么效果的哦,至少要做3个月以上才能见效!
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