六招锻炼男人性感魅力上半身
健身功夫
2014-08-02
仰卧上斜推举
仰卧凳上,两腿屈膝,两脚着地,双手正握杠铃,握距稍宽于肩,手臂伸直,头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部。需要注意的是,进行上斜卧推时,大都采用宽握距,将横杠置于锁骨处。
双杠臂屈伸
双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈,同时肩关节伸屈,使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻,两臂用力撑起至还原。
上一页123下一页郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 美丽女人最佳饮食模式
- 让女人年轻10岁的保养法
- 【坐姿哑铃推肩】主要锻炼三角肌前束和中束(肩部)
- 研究证实 每天吃多颗蛋也没问题
- 高尔夫瑜伽 高尔夫和瑜伽相结合的运动
- 宝宝长马牙怎么办?育儿知识
- 初级瑜伽动作 小编亲身示范8个初级瑜伽动作
- 一些感冒民间土方疗法
- 每天早上4件事 30分钟让你必瘦无疑
- 真功夫会员如何获得(真功夫会员卡里的钱能转出来不)
- 孕妇缺铜元素有可能导致胎儿畸形、贫血 孕期重点补充铜元素
- 放松瑜伽 减压效果好的放松瑜伽三招
- 丰满胸部的最快方法,瑜伽丰满胸部招式
- 冬季室内健身的三个危害
- 通信工程专业如何下功夫(通信工程专业怎样)
- Plank(平板支撑)可以有效的锻炼腹横肌
- 下腹肌锻炼动作——下斜仰卧起坐
- 如何知道功夫是否上身(功夫上身阶段身体变化)
- 张小凡功夫如何(张小凡的功夫)
- 减腹部瑜伽 三招减腹部瑜伽动作教程
- 轻松安抚宝宝哭闹的小妙招小方法
- 肩倒立式瑜伽 小编讲解告诉你练习肩倒立式瑜伽
- 郭汜武艺如何练好功夫(郭汜原来是什么出身)
- 如何画功夫熊猫(如何画功夫熊猫和盖世五侠)
- 找个伴~健身更激情、更好地执行健身计划
- 越南数百名“圣诞老人”练大笑瑜伽迎圣诞
- 印度瑜伽节开幕 探究瑜伽发源地
- 真功夫快餐前景如何(真功夫快餐店)
- 这12类人不宜多喝茶
- 佛山功夫小子收入如何啊(佛山市功夫小子俱乐部联系)
猜您喜欢
- 消化不良 常练瑜伽有效改善消化不良
- 远离过敏、癌症!你不知道的7个百香果好处
- 功夫茶具如何挑选(功夫茶具选什么材质)
- 十九、初学者锻炼肌肉需要注意什么?
- 肩部肌肉如何练宽?
- 【哑铃侧平举】主要锻炼三角肌
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-卧龟式
- 功夫茶如何倒水泡茶(功夫茶要倒满吗)
- 推荐9个经典腰腹练习
- 瑜伽后仰体式动作单腿鸽王第一式练习步骤
- 户外瑜伽已被多数白领追捧
- 高考饮食:考前焦虑失眠吃点什么好
- 如何练太极出功夫快(如何练太极出功夫快一点)
- 3个月从81斤增肥到106斤
- 日吃三根胡萝卜 有助预防心脏疾病
- 私密瑜伽创始人金柏伶亮相广州性文化节
- 6种俯卧撑练大胸肌
- 颈后引体向上 -宽握颈后引体向上动作图解
- 和好饺子面三点不能忘
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-骑马式变化
- “睡五更”更胜吃人参
- 站立扭脊式助你疏通经络,青春永驻
- 不可思议的燃烧热量的方法_看恐怖片可以消耗热量
- 男性练瑜伽,增强性功能
- 摄影师实拍乌克兰健美海滩场景
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-仰卧毗湿奴式
- 苹果醋神奇的八大保健与美容功效
- 五年健身经历谈谈我的健身观
- 推荐:深蹲正确姿势和要领详解
- 瑜伽垫的清洗技巧