减肥诀窍四个运动燃脂更快
健身功夫
2014-08-02
1、有氧运动才可以有效燃烧脂肪
只要是全身性、可以持续运动的都是,例如:健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、跳绳等等。只要持续20分钟以上,都是不错的有氧运动,所以减肥一定要以有氧运动为主,效果才会好。
2、肌力运动可以增加塑身效果
肌力运动简单地说就是增加肌肉负重能力的方法,又称为无氧运动或是重量训练,例如:哑铃、仰卧起坐、伏地挺身、瑜伽等等都是,如果不希望代谢一直下降的话,一定要做肌力运动。另外如果你的减肥运动是以肌力运动为主,效果不会太好,因为肌力运动并不能持续增加身体的摄氧量,所以想燃烧脂肪就难上加难。
3、每周运动5-6天瘦得比较快
有氧运动可以燃烧脂肪,肌力运动可以强化肌肉、紧实线条、提升代谢。所以想减重,这2种运动都不能荒废,但是一开始建议以有氧为主,肌力为辅,想减肥的话一定要严格执行。每周运动3-5天,30-60分钟的有氧与肌力运动交替。如果真的没有办法每天活动30-60分钟,分次累计也是可以的。
4、早上是运动减肥的最佳时机
如果你在睡醒之后运动,就会让新陈代谢提升,并在一天之中全盘升高,消耗更多热量。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 如果你失眠你是属于哪一种失眠的类型?如何改善?
- 虎口向内的俯卧撑
- 瑜伽广角式 小编告诉你怎么练好瑜伽广角式
- 外国人如何评价功夫(外国人对功夫评价)
- 卧姿绳索机夹腿-大腿内收肌锻炼方法(一)
- 常用电器会给健康带来哪些潜在的威胁?
- 打动人心的短片-发现你的伟大
- 亲子瑜伽手推车式动作 亲子瑜伽课程
- 如何让汤米会功夫(找一下汤米)
- 瑜伽体式侧鹤禅式动作
- 四个动作把背部塑造成新的"看点"
- 哑铃卧推的注意事项
- 研究:阅读电子书严重影响睡眠
- 前苏联运动员深蹲腿部锻炼计划
- 肩周疼痛?肩部姿态不正?肩痛影响卧推?
- 旼赫韩星男生组合BTOB成员登上时尚杂志秀出完美腹肌
- 肌肉训练保持平衡非常重要
- 男人女人防性衰老10招
- 功夫打印如何联网打印(功夫打印官网)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-山式
- 夏天吃芦笋沙拉 降血压又消疲劳
- 【站姿哑铃锤式弯举】站姿哑铃锤式弯举图解GIF动画详解
- 手臂锻炼方法-拉力器健身锻炼图解
- 【剪跨】剪跨图解GIF动画详解
- 不可思议的燃烧热量的方法_看恐怖片可以消耗热量
- 坐姿水平蹬腿-股四头肌锻炼方法(九)
- 直立划船练三角肌
- 如何正确有效的减肥可以让身体减肥健康
- 哪些蔬果能消脂刮油
- 如何练好太极功夫视频(如何练好太极功夫视频讲解)
猜您喜欢
- 功夫派如何获得英魂(功夫派如何获得英魂技能)
- 排毒瑜伽逆向倒立式
- 怎样突破你的瑜伽练习瓶颈期
- 瘦身新观念 6个好方法
- 下馆子易增肥不健康 5招可避免
- 收缩毛孔的最佳方法
- 解除便秘 6个瑜伽姿势帮你顺利排毒
- 健身3年变成了名符其实的“大块头”,秘诀就是学习.
- 初级瑜伽入门学习动作-跪坐式
- 瑜伽舞王式动作分解步骤教程
- 《紫檀王》主角金铭练瑜伽保持身材体型
- 你的各个器官不喜欢“吃”哪些食物
- 健身操减肥计划:在家锻炼出苗条迷人身材
- 电风扇助消暑 教你省电小妙招
- 按摩3大“抗老穴”排毒抗皱效果佳
- 如何练习国语功夫(怎么自学中国功夫)
- 瑜伽入门减肥需注意的饮食搭配
- 瑜伽是怎么形成的
- 传统粽子热量高 吃多胖死人
- 12种超级恐怖的饮食杀手
- 8类人是不适宜吃冷饮的
- 鲜虾美味吃法有讲究 怎样吃更健康
- 打造女人性感马甲线的四个方法
- 最简单的减肥瑜伽教程,10分钟即学会
- 凳上仰姿负重臂屈伸,全面刺激肱三头肌
- 健身超快方法:10分钟简单Workout腹肌锻炼(中文)
- 杠铃高效率塑造铁男方案
- 放置江湖如何学习前世功夫(放置江湖如何练功)
- XHIT健身系列——最强劲的臀部训练操!
- 宝宝不能吃的食物都有哪些呢?