【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-前弯三角式

健身功夫 2015-05-18

练习功效：

这个动作双腿要尽量张开，进阶动作时，可将原本放在地上的手改置于腰部，或是双手在背后合十如祈祷的手势，或者更可把双手互扣并往前方伸展；Prasarita梵文是“伸展”或“张开”的意思，Pada指的是“腿”或“脚”。这些手势摆放的姿势，都是为了让你更能开展身体躯干其他部位。

练习步骤：

三角式前弯

一、首先站立在瑜伽垫上，让双脚尽量张开，吸气。

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