瑜伽教学 简单的瑜伽教学动作详解
健身功夫
2015-05-18
瑜伽教学 简单的瑜伽教学动作详解
瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。很多人想开始学习瑜伽,都找不到合适的瑜伽教程,今天这个瑜伽教学动作很适合初学瑜伽的朋友。
△ 收紧手臂的瑜伽
依靠自身力量收紧上臂,真的很难。
通过使用塑料瓶的锻炼,打造纤细手臂,让自己穿无袖装更好看!
次数 10~15次
1 仰卧,立起膝盖。在脸的上方交叉手指握着塑料瓶。
2 收紧上臂,保持手肘位置不变,慢慢地抬起手臂。
3 快要完全伸直手肘前,慢慢地返回原处。
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