逆天了,谈女生增肥的经验。
健身功夫
2014-08-01
逆天了,谈女生增肥的经验。女孩子都希望自己瘦瘦的,拥有苗条的身材。可是太瘦了对身体的不好,尤其是女孩子怀孕的时候,太瘦的女孩子不容易怀孕,怀孕后也容易流产。所以在适当的时候,太瘦的人也要增肥,以保证自己的身体到达更高的健康程度。 下面我们就具体的谈谈如何健康的增肥吧!要想我们自己健康的增肥,首先我们要制定一个具体增肥计划,这个计划必须适合我们自己真实情况。因为每个人的身体素质和习惯都不一样,想要增肥的人可以根据这些建议制定适合自己的计划。想要增肥首先我们要吃的多,比如说我们一天吃三餐可以增加到一天吃五餐,每一餐都要吃饱,但不要吃得太撑,那样会伤胃,也会让自己变得难受,所以吃时要注意。 其次,每餐都多吃一点肉,早餐过后,在十点钟左右再吃一顿,中午可以吃好一点,可以放开吃。晚饭的时候多吃一点,但也要注意不要吃得太撑,晚饭尽量迟一点吃,大概在七八点钟的样子,然后还可以吃一顿宵夜,吃宵夜是最增肥的啦。 接着就是要注意睡觉,因为睡得多就可以减少能量的消耗,脂肪就是储存能量的,你消耗得少脂肪就多了起来。 最后就是要适当的锻炼,有人会问锻炼不是减肥的吗?其实不尽然,当我们锻炼后,能量消耗的多了我们的胃口也就大了起来,吃的就会比较多。而且锻炼能够让我们锻炼出肌肉,当所有的肥肉变成了肌肉就不容易瘦下来了。但锻炼也要注意适度,根据自己的能力去锻炼,别因过度锻炼而受伤就不好了。 我们还要注意额外的一点就是有些人吃得多但却长不胖,可能是因为肠道有一点毛病吸收营养不够充足,建议这类型的人去看一下医生,好好的调养好自己的胃,能够让自己的肠胃更好地吸收营养。还有一点就是不要挑食,要各类食物均衡搭配着吃,肉类可以稍微多一点,但也不要太过,不过不太喜欢吃肉的也不必要勉强自己,保持正常就可以了。当营养充足富余时你就容易长胖了。 如果希望自己增肥的人,可以按照我以上提供的一些建议去试试,也可以去咨询专家和医师,让他们给你制定更好的计划和建议,那样会让你们能更好地达到增肥的目标。
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