坚持健身却不长肌肉？

健身功夫 2014-08-02

坚持健身却不长肌肉？也许该评估一下你的蛋白摄入量。

运动量大的男性，每天推荐的蛋白摄入量为2克蛋白/公斤体重。蛋清是一种优质蛋白来源，可是一个蛋清只含5克蛋白，六个蛋清也只有30克蛋白，所以多数人吃的蛋白量不够。

这个视频介绍一种健身运动员快速补充蛋白的方法。

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