睡眠少于4小时或逾8小时 死于心脏病风险高
健身功夫
2016-03-20
台湾和挪威学者发表在《国际心脏病学期刊》的最新研究,追踪近40万台湾民众,发现每天睡不到4小时和超过8小时的人,死于心脏病的风险较高,尤其以女性和65岁以上者最明显。
据台湾《苹果日报》报导,挪威科技大学和台湾国家卫生研究院研究员温启邦等学者,联手分析1998年到2011年做体检的近40万台湾民众的睡眠时数并后续追踪,分析其中711名后来死于心绞痛等冠状动脉心脏病的病例后,发现每天睡太多或睡太少都不好!
该研究发现每天睡不到4小时者,死于心脏病概率比每天睡4到8小时的人高36%。过去研究指睡眠不足会引起发炎反应,但令人惊讶的是,每天睡超过8小时者死于心脏病的概率也比睡4到8小时者高28%。[8]
挪威科技大学斯特朗博士说:“我们仍不知为何睡太久也会提高心脏病死亡风险。”台湾高血压学会秘书长王宗道分析,睡太久者心脏病死亡概率较高,有可能是患者原本就有肥胖、呼吸中止等问题,导致睡眠品质不好,易累而睡得比较久。
此外,研究证实,规律的运动可以有效预防心血管疾病的产生。除了运动之外,气功也是一项不错的选择之一。中西医师李永胜表示,人体的心脏,有如汽车的引擎。汽车跑得太快,对引擎来说是个负担。也因此,心脏病患者在运动方面,更必须经过医师或专家的咨询,小心地选择适合自己的运动。
而对于一般民众来说,要注意避免过量运动伤害。慢跑、游泳等温和型有氧运动较适宜,而像是气功等活动,在缓慢平和的舒展中,还可以怡情养性。
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