上臂三头肌臂屈伸
健身功夫
2014-08-02
【上臂三头肌臂屈伸】两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。
将其高举过顶后,屈肘,让前臂向后下垂。
两上臂贴近两耳,保持竖直,不摇动。
收缩三头肌,逐渐伸展肘关节,把前臂向上挺伸,直到臂部完全伸直,三头肌彻底收紧。
静止一秒钟,再屈肘,让前臂徐徐下垂到开始位置,使三头肌尽量伸展。
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