【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-俯身敬礼式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-俯身敬礼式
练习功效:这个瑜伽体式能有效增强平衡能力,使大小腿上的肌肉均匀,收紧臀部。
练习步骤:
1、首先站立在瑜伽垫上,左脚往前迈一大步,然后左腿下压,右脚向前指,脚掌平放在地面上,双手在胸前合十。压臀,使左边大腿和地面成一条平行线,注意保持平衡,将此姿势保持片刻。
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