25种俯卧撑练胸肌全集

25种俯卧撑练胸肌全集

俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。

这些动作隔天可以练一次，每次4组，每组做到做不动为止，组间休息一分钟。

无需借助器械就能练胸肌，很适合在校学生，没时间去健身房的宅男，以及经常出差的朋友。

今晚开始练起来吧。