【哑铃单臂弯举】主要锻炼肱二头肌和前臂肌
健身功夫
2014-08-02
【哑铃单臂弯举】主要锻炼肱二头肌和前臂肌。坐在长凳上,一手握哑铃,肘部靠在膝盖旁边。保持上臂不动,缓缓屈肘将哑铃向脸的方向尽可能举高,不要扣手腕。慢慢下低哑铃到起始位置,将手腕向内旋转。重复上述动作,直至完成一组练习。隔天锻炼,每侧4组,每组10-12次
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 功夫熊猫是如何制作的(功夫熊猫制作人)
- 水中瑜伽操 两式水中瑜伽操教程
- 经常用电热毯对身体健康有损害
- 夏天宝宝饮食,宝宝除了多喝水还要补充什么营养
- 适合初学者的入门扫地式瑜伽动作
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹬自行车式
- 不锁死持续抗力训练技术
- 梳头有哪些好处 促进血液循环滋养头发
- 健身新手初到健身房健身注意事项
- 腿部肌肉锻炼方法,单腿推举技术详解
- 冬季洗澡用毛巾搓很容易得皮肤病
- 瑜伽饮食必知 素食的养生技巧
- 古人都喝这一种汤治疗失眠
- 5大翘臀健身动作
- 美国瑜伽大师弗兰德爆性丑闻 蒙黑瑜伽界
- 神猴哈努曼式瑜伽动作练习教程
- 支撑提臀抬腿-腹直肌锻炼方法整体(二)
- 五招瑜伽动作练出完美有致好身材
- 在家怎么做香菇炖粉条?香菇炖粉条的做法
- 白领女性如何利用午间美容养颜
- 辨别注水牛肉和水猪肉的方法
- 六一儿童节的由来及各国儿童节的日期
- 2个腹肌健美运动
- 冬季健身房打造美女曲线
- 用不同方法去除各类蔬菜残留农药
- “组间歇时间”的理解和运用
- 如何喝功夫红茶(红茶功夫茶泡法说辞)
- 春天潮湿 一盆水让地板速干又灭菌
- 节后减肥 选择减肥瑜伽最适合
- 给你个鸳鸯配的理由
猜您喜欢
- 经期时皮肤总是很糟!5招好好保养肌肤
- 释延庄功夫如何(释延庄大师)
- 吃早餐不要喝冷饮
- 罗尼腿部训练计划深蹲超过855磅
- 跳蚤咬到是什么症状?家里发现有跳蚤怎么办?
- 孙雅拍《温柔的谎言》靠瑜伽减压
- 腰部肌肉锻炼方法,预防腰椎疾病!
- 秋分要吃这一味 川贝炖梨清肺养生
- 旼赫韩星男生组合BTOB成员登上时尚杂志秀出完美腹肌
- 功夫荣耀如何穿戴武器皮肤(功夫荣耀如何穿戴武器皮肤的)
- 瑜伽塌式动作步骤分解教程
- 这10个每天1分钟的方法 有助长寿
- Larissa Reis性感巴西健美SHOW
- 放松式瑜伽自我调理舒缓压力除头痛
- 直腿硬拉VS屈腿硬拉
- 瘦人如何增肌!运动健身来帮你创造奇迹!
- 8种快乐食物 让你抛开坏心情
- 如何讲解太极功夫扇的意义(如何讲解太极功夫扇的意义呢)
- 夏日催人老 防晒美白超实用攻略
- 坐姿夹腿-大腿内收肌锻炼方法(三)
- 研究:吃素能大大减少某些癌症风险
- 肌肉最重要的营养-氧气
- 吃饭时哪些事情是不能做?
- 研究:孕妇吃太多鱼小孩易胖
- 毛巾练瑜伽 在家巧用毛巾练瑜伽动作
- 影响女性生育力的十大关键因素
- 冬天减肥9招让你爱上运动
- 锻炼腰部,从练瑜伽开始
- 夏日穿短裙,瑜伽5招式助你秀瑜伽
- 给未来准爸爸的健康饮食