水中瑜伽操 两式水中瑜伽操教程

水中瑜伽操 两式水中瑜伽操教程

瑜伽不光是属于陆地上的运动，其实在水中做瑜伽，效果也是很好的，瑜伽也十分“水性”。许多人惧怕或难以忍受传统瑜伽体位中筋腱抻拉的酸痛感，那不妨尝试一下水中瑜伽，它会让你耳目一新，具有新鲜感，一起来看看吧。

后月式

技巧：1.站立，双脚分开两脚宽。2.双手手心交叉，手臂向远伸。3.吸气，身体向后仰至最大限度，手臂保持伸直。4.停留一段时间后呼气还原。注意事项：后仰时中心向前放在脚掌处。手臂尽量远伸，将脊柱完全拉开。功效：加强脊柱及背部力量，伸展脊椎间隙，有助纠正身体不良姿态，挺拔身姿，增强控制力。

上一页12下一页