提高性能力 男人常练七个瑜伽提高性能力

提高性能力 男人常练七个瑜伽提高性能力

男人想要享受刺激的性生活,必须要有强劲的性能力，可是很多人却不尽人意，如果你正有这方面的困扰，建议每周至少进行2、3次20分钟左右的时间锻炼，坚持一个礼拜就会有效果哦，一起来学习吧。

1.瑞士球俯卧撑

锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹

膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直，下巴内收，做俯卧撑动作。注意，头部必须跟身体成一直线，双眼不要看球，因为颈部一旦弯曲就可能拉伤，或者失去身体平衡。

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