【垂式举腿】主要锻炼腹核心部位,包括:腹直肌、腹内外斜肌等
健身功夫
2014-08-02
【垂式举腿】主要锻炼腹核心部位,包括:腹直肌、腹内外斜肌等。
保持身体稳定,避免出现前后晃动。
上半身始终垂直于地面,手臂抓牢器械,呼气,双腿并拢弯举向上,尽量将双腿抬到最高,整个过程中保持腹核心部位收紧。
隔天做4~6组,每组12~16个。
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