提臀瑜伽 四招提臀瑜伽动作教程
健身功夫
2015-05-18
提臀瑜伽 四招提臀瑜伽动作教程
生产会使女性身材曲线严重变形，臀部下垂就是最常见的后遗症之一，那么如何解决产后臀部下垂的问题呢？最好的方法是做瑜伽，赶快跟着小编一起做这个提臀瑜伽动作吧。
滑步提臀动作：双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处。
移动时需要注意重心的平稳和速度不要过快，时刻保持臀部肌肉紧张。
上一页1234下一页
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时候联系我们修改或删除，多谢。
相关阅读
- 12个常识瑜伽练习者必备
- 4式简单瘦腰瑜伽 甩掉水桶腰2
- 增肌计划,今天就开始写训练和营养日记
- 红薯神奇功效知多少 吃红薯还得注意这些
- 久坐白领应常练瑜伽 轻松摆脱亚健康
- 阴瑜伽的前世今生1
- 【哑铃弯举】-哑铃哑铃弯举动作详解（动态图解教程）
- 改善睡眠吃什么好 睡前喝这物有助睡眠还减肥
- 腿部肌肉的重要性,5个主要男士健身不可不练腿的理由
- 【震撼】国外超级强悍的英文字母瑜伽秀
- 初级瑜伽入门学习动作-侧棒变化式
- 如何让自己功夫变强壮(怎样让自己武功变好)
- 健身计划“分化训练”是什么及怎样安排“分化训练”
- 如何选功夫盖碗(功夫茶盖碗是多少毫升)
- 春季常吃这些食物能抗过敏
- 6个瑜伽动作甩掉顽固小腿肌肉
- 沙溢陪胡可练瑜伽 被网友赞“好好先生”
- 常喝含糖饮料幼儿蛀牙率偏高
- 热瑜伽海外流行，体坛名将钟情热瑜伽
- 舒缓瑜伽 放松全身舒缓瑜伽动作讲解
- 杨渝渝修身养性练瑜伽 保持最好状态拍戏
- 最佳三角肌训练动作，哑铃推举
- 早餐前空腹训练-最快最有效减肥方案
- 戒掉这个坏习惯 挖鼻孔易导致脑膜炎
- 使用不锈钢餐具的一些健康知识
- 瑜伽小常识 四不一没有
- 盛夏：适合孕妇吃的8种水果
- 女孩如何练好形态体态功夫(女孩如何练好形态体态功夫视频)
- 哑铃女性家庭运动:哑铃健身操
- 15个小方法保证让你每天不疲倦
猜您喜欢
- 坐姿髋外展-髋外展肌锻炼方法(三)
- 女性如何练好技术和功夫(女性如何练好技术和功夫视频)
- 人工流产后吃什么好
- 这样吃会致癌？当水果长黑点、局部发霉...
- 准妈妈禁忌：食物可以导致胎儿畸形
- 瘦弱男如何变成肌肉壮男？瘦人炼成＂大块头＂的诀窍！
- 功夫熊猫如何打造装备技能(功夫熊猫怎么打)
- 夏天健身需要注意什么
- 最有效增加体重的方法——魔鬼组合训练
- 功夫钙钾肥如何使用(钙世功钙肥)
- 冠军训练者：健美教父乔韦德的三十二条健美运动法则
- 艾琳帕帕斯老师瑜伽训练的完美姿势
- 瑜伽平衡 练习瑜伽平衡的重中之重
- 饭后小妙招越坐越苗条
- 男人＂美＂与＂性感＂指标 人鱼线与狗公腰
- 男人6部位训练法
- 吃什么嫩肤 秋吃3种食物轻松养出娇嫩好肌肤
- 71岁老人坚持每天倒立15年
- 今天清了没？人体最脏的四个地方
- 正确的慢跑姿势～不会粗腿哦
- 减身体部位瑜伽教程，真正有效减肥
- 如何用功夫盖碗做菜(功夫盖碗茶)
- 如何画打功夫的人脸图(打功夫的人怎么画)
- 六款排毒减肥粥 助你轻松告别肚腩肉
- 3个增加胸肌厚度技巧
- 三大器械助男性打造傲人胸肌
- “魔兽”德怀特·霍华德Dwight Howard体能特训
- 如何获得六块腹肌?试试10分钟腹肌锻炼!
- 高效率练习,25分钟训练法
- 10个不起眼的日常习惯 毁掉你的牙