最佳三角肌训练动作，哑铃推举

最佳三角肌训练动作，哑铃推举

与杠铃推举相比，哑铃推举可以把训练负荷更多的施加在三角肌中束上，并减少对三角肌前束的刺激。

在三角肌的三个头中，三角肌中束对三角肌体积的贡献最大。

发达的三角肌中束，可以使你的肩膀变得更宽更圆润，做推举的时候，应主要用哑铃。