侧平板支撑抬腿收腹（side plank leg lift）动作图解教程

健身功夫 2014-08-02

目标锻炼部位：腹部、腹斜肌

起始位置：侧身躺在地板上，用左前臂把侧着的身体支撑起来，保持身体笔直。腹部收紧，右手自然放于另一侧

侧平板支撑抬腿收腹（side plank leg lift）动作图解教程

动作要领：注意集中收缩腹部，同时右腿右手朝上方抬起，利用手肘支撑的空间压缩你的腹斜肌。然后回到开始的位置呼吸。然后交替身体方向进行训练

提示：您可以在脚上绑上沙袋，增加训练强度

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