单臂侧卧挺身~锻炼腹肌
健身功夫
2014-08-02
单臂侧卧挺身~锻炼腹肌
这个动作很适合每晚在床上做。
首先,侧躺于床上,单臂弯曲支撑身体,双腿并拢,脚部用力,保持身体平衡。慢慢将腰部抬起,身体侧向挺直。
重复这个动作10次,转换方向。这个动作能够快速有效地紧实腰腹与背肌,令你的腰围在短时间内缩水,拥有迷人腹肌。
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